香烟市场或迎来调整，3.5亿烟民该何去何从？老烟民提前做好准备
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在烟草这方面，我国创下了七个第一：卷烟第一，烟草种植面积第一，烟叶收购量第一；吸烟人数第一，卷烟消耗量第一，烟草利税收第一，每年吸烟死亡人数第一。虽然大家都知道吸烟有害健康，但是如今我国吸烟的人群仍旧呈不断上升趋势，烟民总数已经达到了3.5亿，被动吸烟的人数已经达到了7.4亿，其中15岁以上吸烟人群吸烟率已经达到26.6%，男性吸烟率已经达到了50.5%。
香烟对身体的危害
我国每年因为吸烟死亡的人数2010年已经达到了100万人，到2030年将达到每年200万人。呼吸系统长期吸烟会导致高发的肺癌、慢性支气管炎、肺气肿、以及慢性阻塞性肺病等疾病。吸烟还会影响气道黏膜，使得支气管收缩，影响呼吸功能。心血管系统吸烟会影响心脏功能，引起心律不齐、心肌梗死等心脏疾病，增加患冠心病和中风的风险。消化系统吸烟会影响食欲，导致胃肠道问题，尤其是消化不良、肝癌等问题。免疫系统吸烟会破坏免疫系统的功能，增加感染和癌症的风险。二手烟的威力同样不容小觑
导致健康问题吸入二手烟会增加患癌症、心脏病、中风、呼吸道疾病和婴儿突然猝死综合征等健康问题的风险。影响肺功能吸入二手烟会导致呼吸道狭窄，损伤肺部组织，降低肺功能。对孕妇和儿童健康的危害孕妇吸入二手烟可能增加流产、早产、胎儿死亡、婴儿突然猝死综合征等风险，儿童吸入二手烟可能导致哮喘、气管炎、中耳炎、注意力不集中和学习问题等健康问题。香烟市场或迎来调整，3.5亿烟民该何去何从？老烟民提前做好准备
如今人们越来越意识到香烟对身体以及环境的危害，所以国家为此也做出了调整。其实之前国家为了能够降低吸烟率，也做过很多政策，但是效果甚为这一次国家通过大规模的控制和提高相应的价格，试图来降低吸烟量，而且很多长期吸烟的老烟民已经明显感觉到，自从国家调控了价格以来，10块钱以下的香烟几乎买不到了。这对于一个长期吸烟的老烟民来说，香烟方面的消费即将提高，对于普通家庭来说，可能为了节省开支就要降低吸烟量。那么面对不断上涨的香烟价格，老烟民到底应该何去何从呢？是一如既往抽烟，还是减少自己的吸烟量，甚至直接戒烟呢？有哪些小妙招可以帮助戒烟？
1、记录吸烟的时间和情境：可以在每次吸烟之前记录时间和情境，分析自己吸烟的原因和诱因，找到触发吸烟的因素，从而有针对性地采取措施。2、逐步减少吸烟量：可以逐步减少吸烟量，例如每天抽少一根烟，或每隔几天抽一根烟。这样可以渐渐降低身体对尼古丁的依赖。3、寻找替代品：可以选择口香糖、牙签、零食、茶水等替代品，来缓解烟草对身体的依赖。4、锻炼身体：可以进行适量的运动或者体育活动，释放身体中的压力，提高自我控制力。5、寻求社会支持：可以寻求亲友或者专业人士的支持，倾诉自己的困惑和焦虑，得到他们的鼓励和帮助。吸烟期间这样做，可以降低香烟对身体的危害
虽然停止吸烟是最好的选择，但以下方法可以降低香烟对身体的危害：1、改变吸烟方式：使用滤嘴、减少吸烟次数和单次吸烟量，尽量深呼吸并保持吸烟时口腔湿润，减少烟雾对口和喉的刺激。2、多喝水：喝水可以帮助清洁喉咙和呼吸道，减少烟雾积聚的影响。
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