睡觉前喝牛奶，真的会影响健康吗？

牛奶是奶牛产的奶被誉为“白色血液”。牛奶本身属于营养价值高的食物，其中含有丰富矿物质元素、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，对人体生长发育、美容养颜都有奇效，牛奶更是宝宝们的最佳辅食。

牛奶是生活中人们经常喝的饮品，帮助强身健体，但是有的人最近几年好像看牛奶特别不顺眼，甚至对牛奶提出了质疑。

有些人喜欢晚上睡觉前喝一杯温热的牛奶，这就被人抓住了“把柄”似的，甚至有人认为这种行为堪比服毒，这样的说法真的有科学依据吗？下面我们就具体分析一下。

睡觉前喝牛奶等同于“服毒”，是真的吗？医生一文告诉你真相

有人认为睡觉之前喝牛奶，胃肠道还没有及时把牛奶消化，就已经进入睡眠状态，此时胃肠道消化吸收功能逐渐减弱，人体不能消化和吸收消化道中的牛奶就会导致牛奶，在消化道停留时间延长，此时更容易产生有害物质，对身体健康非常不利。

看到这里很多人觉得非常有道理，并且已经改掉了睡前喝牛奶的习惯，但是当你深入思考这个问题的时候，会发现一点科学依据都没有。

我们要明白，即使人夜晚进入睡眠状态，肠胃功能实际上并没有进行完全休息，仍然在缓慢工作之中。

胃肠道里有些食物有利于维持消化道功能，有点生活经验的朋友知道刚刚做完手术的病人，如果没有特殊情况，医生会建议吃点东西，这样才能让身体获取充足营养，物质牛奶就是其中之一的食物。

有种观点认为睡觉前喝牛奶会增加龋齿风险，如果人在睡觉前喝牛奶，牙齿上肯定会有残留物，牛奶中乳糖的含量不低，细菌就会分解乳糖产生酸性物质，进而不断“腐蚀”人的牙齿。

唾液对于人体具有重要作用，抑制细菌减少口腔细菌和食物残渣堆积，等，当人睡觉的时候，口腔分泌的唾液量明显减少，而黏稠的唾液更容易造成牙菌斑附着在牙齿表面，此时也会导致你的口腔内受到影响。

如果您害怕牛奶中的物质会对牙齿造成损伤，可以在喝完牛奶之后立即漱口，也可以刷牙能够减少残留物，当然牛奶中的物质也不至于对你的牙釉质造成什么伤害，希望大家一定要保持科学。

坚持在睡觉之前喝一杯温热的牛奶，其实对身体是有一定好处的，尤其是对于中老年人和青少年儿童，保证充足营养，物质摄入非常关键。

牛奶中含有丰富的蛋白质和维生素，在晚上睡觉前饮用更有利于吸收，而且牛奶中含有钙，在晚上睡觉前饮用，有利于钙质的吸收；其次晚上睡觉前喝牛奶还有助于睡眠，有一定的安神作用，所以晚上喝牛奶是有一定的好处的。

睡觉前喝牛奶是否有好处还要因人而异，对于长期失眠的患者来说，睡觉前喝一些热牛奶的确有利于睡眠。

但是对于患有胃溃疡或者反流性食管炎的患儿，睡觉前喝牛奶的话就会容易出现胃酸分泌过多的问题，反而会不利于睡眠。此外，患有糖尿病，也需要控制牛奶的摄入量，以免导致体重增加、血糖升高。睡觉前喝牛奶也是有注意事项的，比如不建议大家喝太热的牛奶牛奶在过度加热的时候就会造成营养物质流失，或热的牛奶，也会对人的口腔黏膜和食道黏膜造成损伤，甚至会出现反复增生的情况，很可能会诱发癌变。建议大家不要喝完牛奶立即睡觉，可以在睡觉前一个小时或者半个小时喝一杯温热的牛奶，能够避免夜间频繁上厕所的情况发生，也有助于营养物质的吸收，强健骨骼，身体更加健康。

延伸——睡前喝酸奶好还是纯奶好？

睡前喝牛奶是很多人的一种生活习惯，因此睡前喝酸奶好还是纯奶好这个问题成为了不少人关注的话题。

纯奶中含有能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而且纯奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益；

另外睡前喝纯奶有利于人体对钙的吸收利用，维持血钙的平衡，防止了骨流失、骨质疏松症。

睡前喝酸奶也有很多好处。从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品如酸奶，有很好补钙作用。

另外，酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此睡前喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。但需要注意的是，肠胃不好的人，或者是胃酸分泌过剩、有胃溃疡病症的患者，最好是不要晚上喝酸奶。

总结而言，如果是想要补钙的朋友，睡前喝纯奶好。如果是想要治便秘、帮助减肥的朋友，睡前喝酸奶好。不同的人选择的牛奶是不一样的，要根据自己的实际情况选择适合自己的牛奶，这样才能达到真正强身健体的效果。

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