现代人的作息，越来越被老年人看不懂了。各个白天昏昏欲睡、蔫头耷耳的，一到晚上生龙活虎、食欲大开。“肚子饿了，我们这把打完了来份外卖吧”小张边打王者边说。“不行，这都十一点了，再吃就胖成猪了！”小李嘟着嘴拒绝了。到了十二点上床，小李捂着咕咕直叫的肚子，翻来覆去睡不着。小张摸着胀鼓鼓的肚子，睁着眼睛独自望天花板。

吃宵夜吧，会让脂肪得逞；不吃吧，胃又难受。到底要怎样才能不委屈自己呢？吃宵夜，熬夜饿肚子，哪个危害更大？

我们先来看看第一个问题：吃夜宵到底伤不伤身？

1、吃太油，对身体不好夜宵常吃高脂、高蛋白的食物，人体吸收不了，会滞留在肠道中，会变质，刺激肠壁，诱发癌症。并且油都需要肝来分解，过油会使肝超时运转，易患上非病毒性肝炎！2、吃得太饱，睡不着还长胖吃了就睡，才吃进去的食物慢慢转化为葡萄糖，但是又没工夫消耗它们，就会被转化为脂肪，积累起来，能不长胖吗？当你吃得太多，胃里面需要更多细胞要消耗食物，需要大脑对细胞的工作进行协调分配，身体各个器官被迫进行不合理地“加班”，想睡觉都没有办法。

熬夜饿肚子有啥危害？

肌肉量减少，则意味着你比普通人更容易受伤。另外肌肉少了，人体的热量消耗更少，即使你吃得和平常一样，长胖的几率就会更大！此外，饿着肚子，很难睡着啊~胃里面空空的，容易出现胃痉挛甚至胃痛，这种不适是很难入睡的，导致第二天精神状态极差。睡前饿了不吃，才是真的伤身！所以，睡之前饿了，可以吃，但要吃得讲究。

如何科学吃夜宵？

铁棍山药芝麻饼，纯烘焙，非油炸，健康美味，当小零食正合适。纯正铁棍山药为主，再辅以小麦粉、芝麻、白砂糖等。铁棍山药的丰富内涵，融合芝麻的香甜，好吃不腻。高糖、高盐、高脂肪，这款芝麻饼统统没有！完全不用担心吃了会变胖！它的美味秘诀，还藏在独特的制作工艺里，细细挑选的芝麻，用反复清水沥洗，保证没有细沙。

铁棍山药芝麻饼，每一片都经过了最佳的烘焙温度。既保留了山药、芝麻本身的营养价值，又让山药味、芝麻味恰到好处地充盈饼干，吃起来嘎嘣脆，只为挑战你挑剔的味蕾。

无论是宵夜充饥，还是悠闲下午茶，都再合适不过了。吃法多种多样，大人小孩都可以放心吃，养生、充饥又解馋，也非常适合一家人边闲聊边吃啦！

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