气虚多病 气血不足？10大补气食物来帮忙！

说话的有气无力、行动拖拖拉拉、浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、面色苍白、老爱感冒……那个他们，中医称做养生药膳食谱大全做法“气虚”，源于先天不足、养生药膳食谱大全做法后天脾胃不和、久病不愈、年老体衰各式各样劳力劳神过度等。中医所这句话“气”，并非空气、氧气，而有特定的内涵，它是器官功能包括活动后的外在表现一般，有推动、温煦、防御、固摄和气化的功能包括。气的真正形成引发 ，依赖于先天肾中阳气，更依赖于后天脾胃吸收的营养物质。本来，可以选择但是这样的补气肉类食物食物，是增强体质、预防疾病、延年益寿的此基础。上述是中医推崇的十大补气肉类食物食物：

山药

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，但是这样各式各样体质他们。它不热不燥，性味平和，食用后，无需害怕腹胀、便秘等养生药膳食谱大全做法困扰。

土豆

本来对人体有诸多益处，土豆又被称做“地下水果”。土豆补益胃气的功能包括突出，各式各样还有着益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等效用。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆肉类食物风靡拥有世界 ，这和它自身能力丰富的营养潜在价值不无双方关系。

香菇

香菇是“最为山珍”对于，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。相比较 气血亏虚、经常性乏力他们有调理效用。《本草纲目》表示：“蘑菇也可益胃肠，化痰理气。”

鲫鱼

鲫鱼是大大多数人常吃的淡水鱼对于，有健脾利湿、温中开胃的效用，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很但是这样滋补效用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病手术患者 的良好蛋白质内容来源，常吃能增强抗病具备。

鳝鱼

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能包括。研究者表明，鳝鱼中则 丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的效用，对身体内脏虚弱、病后及产后他们更为非常明显，对中风、面瘫就有很但是这样疗效。鳝鱼清蒸也可这样地养生药膳食谱大全做法保留营养成分。

兔肉

兔肉被称做“荤中之素”，是但是但是这样“保健肉”、“美容肉”，也可补中益气，对脾胃虚弱、中气不足他们很适用。各式各样，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓真正形成引发 ，但是这样高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病手术患者 食用。

小米

小米入脾、胃、肾经，有着健脾和胃的效用，但是但是这样脾胃虚弱他们食用，常对于妇女产后的滋补肉类食物。研究者表明，小米中则 维生素B1、无机盐含量非常明显高于大米。小米粥熬好以前放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这本来“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的效用。

韭菜

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜也可补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的效用，本来，韭菜就有那个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

板栗

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等效用。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙肉类食物，对防治骨质疏松有良效。同样，板栗相比较 腰肌劳损、腰椎病真正形成引发 的腰膝酸软疼痛，就有很但是这样效用。

鸽肉

鸽肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生养生药膳食谱大全做法津等效用，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很但是这样补益治疗后效用。鸽肉补气血的效用主要主要原因体这个润肤泽毛的效用上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善脸部皮肤细胞活力，改善血液循环，增强脸部皮肤弹性，让面色愈发红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干枯等有很但是这样效用。同样，相比相比较同样禽肉，鸽肉更易于吸收，但是这样脾胃虚弱他们。