高血压的“元凶”或被揪出，医生直言：这6类食物，请嘴下留情

高血压主要是指以体循环动脉血压增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

高血压是最常见的慢性病，是心脑血管病最主要的危险因素，正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动，但如果血压长期居高不下，便会带来多种问题。

高血压的诱因有精神紧张、工作劳累、长期的压力大、摄入太多的盐、缺乏运动、大量抽烟、天气寒冷等都有关系。

因为天气寒冷，整个人体都要调动身体的能力来抵抗寒冷，这个时候血管会收缩，心跳会加快，血管的阻力会升高，导致高血压。

第一，轻度，也就是是一级高血压，是指收缩压在140到159毫米汞柱，或舒张压在90到99毫米汞柱。

第二，中度高血压，也就是二级高血压，是指收缩压在160到179毫米汞柱，或舒张压在100到110毫米汞柱。

第三，重度高血压，也就是常讲的三级高血压，是指收缩压超过180毫米汞柱，或者是舒张压超过110毫米汞柱。

查出高血压，很多人都知道，需要积极调节自己饮食，尤其是含盐量较高的食物。如果吃盐过多确实会导致钠元素超标，对血管造成较强刺激，甚至会引发血管硬化，也会带来多种并发症。

但如果你控制了“食盐”摄入以后，却发现血压并没有很好的调整，那么多半是因为常吃以下这几类食物造成的，因为在无形中它们也都含有钠元素比较高，不利于自身健康。

——咸味食物

咸味食物主要有：咸菜、拌酱、运动饮料、凉面、夹心饼干等。咸是五味之一，更是人类离不开的一种口味，但吃太咸的食物便会诱发高血压，临床上95%的高血压患者是原发性高血压。

专家认为高盐饮食是导致高血压的“罪魁祸首”，有些人明明没有吃食盐，但是如果你经常吃腌制咸菜，各种酱料等也会导致钠元素超标，血容量增加，增加回心血量，心室充盈量和输出量，导致血压不稳定。

——含酒精饮品

含酒精饮品主要有：白酒、啤酒、葡萄酒、米酒、果酒等。含酒精类的饮品会对血管造成严重损伤，甚至会增加血管硬化风险，更容易影响降压药物等其他药物的药，效损伤肝肾功能。

摄入酒精过多，会增加肝脏代谢负担，影响肾功能，也会引发高血压并发症，比如血管硬化以及血管堵塞，严重的可能会引发脑卒中等，所以酒精等饮品，希望您能赶紧拉入黑名单。

——动物内脏

动物内脏类食物主要指：猪肝，鸭肝，鸡肝，猪大肠，猪心等。确诊高血压后，最好不要吃任何动物内脏，否则很容易诱发高脂血症，甚至会让病情雪上加霜，也会增加多种并发症风下，甚至增加消化系统疾病风险。

动物内脏含有大量胆固醇和脂肪，并且属于高嘌呤食物会引发血脂不稳定也会让高血压的问题越来越严重，让你的血管发生严重堵塞，后果不堪设想。

——吸烟

吸烟会导致血压不断升高，吸烟会兴奋中枢神经和交感神经，甚至会导致血压不稳定，心率增快，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，小动脉不断收缩，血压飙升，吸烟还会引发大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚。

吸烟之后的心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。建议大家赶紧戒烟，或许更有助于降低对血管的刺激，也有助于血压的平稳，更有助降低并发症的风险。

——高糖类食物

高糖类食物主要包括：奶油蛋糕、饼干、糖果等。高血压患者如果经常吃高糖食物，会因为热量摄入过多诱发身材肥胖，肥胖本身就是慢性病的罪魁祸首，更不利于血压的平稳。

奶油蛋糕以及各类西式饼干吃起来比较美味，并且其中含有的添加剂比较高，吃多了必然会带来不良后果，希望您能控制好摄入量。——辛辣食物

辛辣食物主要包括：辣椒，火锅，麻辣烫等。现在已经进入秋季，天气越来越寒冷，很多人都喜欢吃火锅，虽然美味，但是会不知不觉让你摄入热量过多，心率加快，最终很容易诱发心肌梗死。

辛辣食物食用后，容易上火，出现大便干燥、便秘等情况。这时，排便，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑血管疾病。希望你能管住自己的嘴巴，不要吃刺激性太强的食物，饮食要搭配合理，清淡为主。

对于高血压服药的最佳时间而言，因为血压本身具有一定的规律，通常是白天血压高，晚上血压低。

在正常的情况下，在中午服用降压药比较合适，因为晚上血压相对比较低，而且现在服用的降压药多为长效的药物，也就是1天服用1次就可以。

如果是服用长效的降压药物控制血压，通常在早上起床以后，如果是6点起床，可以在7-8点钟服药比较合适。

另外，还要根据患者不同的情况，选择不同的服药时间，比如是下午血压偏高的患者，中午血压并不升高，此种情况下在中午服用降压药物比较合适。

对于部分患者晚上血压偏高，而白天血压正常，可以在晚饭以后或者是下午服用降压药物比较合适。查出高血压服用药物，一定要谨遵医嘱，不要随意增加或减少服药量，否则很容易导致药物效果受到影响，也可能会带来多种并发症，严重损害个人健康。

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