当我们在谈论中医的时候，谈的不仅是医术，还有医德。如果说“仁心仁术”，享有中医界最高荣誉的“国医大师”们，可以说是当之无愧。

他们医术精湛，德高寿长，有很多养生之术，防病之道值得我们借鉴学习。今天，养生君分享4位国医大师的养生保健小方法，仔细看，或许你会找到相似之处。

朱良春：黄芪水熬粥

国医大师朱良春，活到了98岁高龄，他有一碗喝了70年的养生粥：黄芪水熬粥。具体做法：

1. 绿豆、扁豆、薏仁、莲子、大枣清洗干净，加入黄芪浸泡过的水；
2. 大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟。

李济仁：黄芪养生茶

90岁的国医大师李济仁，40岁时查出高血脂，50岁查出高血压，60岁的时候查出高血糖，经常头脑昏沉，感到很疲惫，后来他给自己调配了一道“心血管保健茶”，一喝就是几十年。具体做法：

1. 黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞子6-10克，黄精10克；
2. 把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，闷5-10分钟就可以了；
3. 一天一杯，水没了就续一点，最后把杯底的药材吃掉。

薛伯寿：黄芪赤风汤

83岁的国医大师薛伯寿，对养生保健有自己独到的体悟，对于无证可辨的“亚健康”，他倡导调畅气血，推荐黄芪赤风汤，可以大补元气，活血化瘀。具体配伍：黄芪（生）60g，赤芍3g，防风3g，煎服。

伍炳彩：防己黄芪汤

79岁的国医大师伍炳彩，非常重视感冒的预防，他推荐防己黄芪汤，可以有效预防感冒，还能去除湿气。具体配伍：防己12克，黄芪15克，甘草（炒）6克，白术9克，煎服。讲到这里，有些朋友可能已经发现，这些食方或方剂中，都有一味共同的药材——黄芪，为什么国医大师都爱用黄芪来防病治病呢？

黄芪：药中补气之王，强身健体

黄芪，自古以来都是享有盛誉的保健滋补品，可补养五脏六腑之气，被称为药中“补气之王”，补而不腻，而且物美价廉，是真正的“平民补品”，不但在很多中医方剂担当主药，还能单味使用。凡是中医辨证为气虚的人群，如身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、精神萎靡、头晕耳鸣、动则汗出、语声低微等症，可在医生的指导下服用黄芪药膳，可起到强身健体的作用。

黄芪的食用方法也很佛系，泡茶、煮粥、炖汤、煮肉、蒸米、煮菜都可以，一般一天15-30克就行了。养生君下面为大家推荐三个黄芪的常用小食方，供大家选用。（1）黄芪粥制作方法：

1. 黄芪50克左右，粳米、大米或糯米适量；
2. 黄芪用冷水浸半小时后煎汁，用煎过的汁煮粥就变成黄芪粥。

另外，气弱体虚的朋友，在三伏期间坚持每天喝黄芪粥，能够提升中气，增强免疫力，到了秋冬就不容易生病了。

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