1周见效的减肥法：每天5分钟，胜过步行1小时！随时随地都能做
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- 来源:一丰情感文章网
养生君导读
夏季天气炎热，随便动一动就能出汗。比如走路，就是一种最低强度的有氧锻炼，不过有时间限制，必须在40分钟左右才有效果。不过，如果保持标准站姿5分钟，全身就有酸痛感，就能达到步行40分钟的健身目的，长期坚持就能减肥瘦身。靠墙站立，最简单有效的减肥法
标准站立讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样（最好靠墙站立），同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。- 一开始站5分钟，慢慢可以延长至15分钟，每天做一次，一周就开始见到效果，大约2个月左右就会看到明显的瘦身效果。
为什么靠墙站立能减肥？
站立，其实是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，就能够锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，紧实身材，达到减肥的效果。- 站立能使心脏位置向上移动，让血液暂时难以回流到心脏，为了改善这个问题，体内会产生剧烈变化。
- 站立还能让包围肺部的胸腔活动顺畅，让氧气充满体内，代谢机能变得更强大。
靠墙站立温馨提示
◆ 站立动作老少皆宜，女性生理期间也可以进行，对产后妈妈瘦小腹也有效果；◆ 站立前先热身，可以让脚后跟着地，脚尖尽量抬高，拉伸小腿； ◆ 站立时最好穿平底鞋，否则很有可能引起腿部和腰部不适；◆ 站后可以再慢走，两项运动交替结合；还可以躺在床上抬高腿，或者泡泡脚，以放松全身；◆ 靠墙站立时可以听一些舒缓音乐，减肥时间就悄悄过去了。站立运动简单易行，效果又快，日常生活中，也不要久坐，多增加站立行为，比如饭后站立、工作闲暇多站立、站着做公交、站着看电视等，让热量在不知不觉之中消耗掉。更多实用方法，关注养生杂志微信公号：yangsheng_zz
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