花生米用水煮更健康？ 常吃花生有什么好处

吃花生的五大好处

1控制住食欲

花生是“高饱腹感”肉类，能给你有点更饱，那么饱的时间吧更长。发表在《营养与代谢》期刊上其中写的文章写的文章看到，用花生当零食如果吃得更少。美国国内普度大学后营养科学系教授马特斯博士说：“花生的高饱腹感也可能而且 仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的其原因，也也也不这个 因素协同起着的结果呢。”布莱根妇女医院看病营养系主任凯西·麦克马纳斯说，那么在早餐时吃花生或花生酱，马上就能 相应减少其中中午 的进食量。

2有助减盐

咸味零食大多是高盐肉类。但咸味花生的盐含量，比如果 重量的切片面包、冰冻华夫饼也要少。如果，咸味花生不光能不不能满足你吃咸的爱好，也不极容易如何食疗补肾气致使摄入食盐过量。