半夜总是感觉口干舌燥？别以为是缺水，或是身体发出的信号

随着生活质量的不断提高，人们的饮食发生了翻天覆地的改变，本以为现在生活已经非常的满足，但是很多人却遭受到半夜被口渴醒来的现象。

甚至有些人在梦中迷迷糊糊到处找水喝，然后自己惊醒，感到口干舌燥，许多人都觉得这是自身缺乏水元素而导致的。

如果在补充水之后得到缓解，这无需注重，但是如果频繁出现这样的情况，喝水之后又无法缓解，那大家一定要提高警惕。

01半夜总是感觉口干舌燥？别以为是缺水，或是身体发出的信号

半夜它具有口干舌燥的问题是往往分为生理性和病理性的因素，如果你找不到不真实的病因，那么大家一定要及时到正规的医院做相关的检查。

对于一些简单性的生理因素所导致的，只要适当补充水分，调节室内的温度，让其保持在18 ~213度，湿度达到60%~65%直接就可以缓解。

如果你是由于病理性因素导致的口干舌燥，那么大家一定要找到真正的原因，对症下药也有可能是以下这种疾病来引起来的。

干燥综合征所谓的干燥综合征，其实就是自身的免疫性疾病，应该属于可侵犯外分泌腺，口干是其主要症状之一。

如果你本身具有发热或腹泻的情况，那么体内的水分就会大量的流失，减少唾液的分泌，体内缺乏蛋白质，会改变唾液的成分，会容易尤其口干舌燥。

甲亢

每当晚上都会频繁出现口干舌燥问题，又及时补充大量水分，但是不能够及时的缓解，有可能就是甲状腺机能亢进所导致的。

像这种问题往往就是患者本身的代谢激素率增加，会出现外出虚汗，浑身疲惫乏力，心跳加速，眼睛突出脾气暴躁等问题，所以大家一定要引起警惕。

糖尿病

说到糖尿病，大家并不陌生，它是一种慢性的代谢疾病，主要跟平时的饮食遗传环境因素有一定的相关联系。

患有糖尿病之后会导致体内的水分大量的流失，诱发夜间口干舌的问题，大家一定要重视起来，如果没有得到有效的控制，可能会引发其他的并发症，延误最佳的治疗时机。

02怎样才能缓解半夜醒来口干舌燥的问题？

做饭时少放佐料

许多人有半夜醒来的问题，这跟自己的日常饮食可能有一定的关系，平时吃了太多含盐分较高的食物想要改善，那么大家在做饭时一定要少放佐料。

如果每天吃的口味过重，也会导致体内的钠离子含量不断攀升，会使体内的血液变得黏稠，运行速度慢，从而加重心脑血管的发病几率，导致口干舌的症状出现。

多喝枸杞水

枸杞它是日常生活当中最常见的一种食材，同时也是一味中药材，它对身体有着补中益气的功效。

俗话说，人到中年不得以保温杯里泡枸杞，因为多喝枸杞水，它能够促进全身血的循环，提高自身抵抗力，而且枸杞当中含有多糖成分这种物质，它能够修复受损的肝壁细胞，达到清肝明目的功效。

对于经常半夜口干舌的人士来说，建议大家不妨每天坚持，喝一两杯枸杞水，能够缓解自己这种症状，同时也能够养护眼睛的健康提高自身的睡眠质量，减轻身体的压力。

稳定心态

随着生活质量的不断改变，生活的压力也是随之加大，处在这种高压环境之下，就会导致自己的情绪异常紧张，从而诱发肝火旺盛的症状。

当体内肝火比较高的时候，就会出现口干舌的问题，想要缓解，建议大家一定要调节个人的情绪，学会释放自身压力，做情绪的主人。

03治疗口干舌燥的小妙招

嚼口香糖

如果你有口干舌的问题，是大家可以通过嚼口香糖的方式来吞没，唾液刺激它的分泌，最好选择哪种无糖的，这样既能够保护口腔健康，还不损坏自己牙齿健康。

吃苹果

苹果它是日常生活当中最常见的水果，它里面含有许多的维生素，膳食纤维及其他的营养成分，当你在口渴的情况下，可以通过吃苹果的方式来刺激口腔内唾液的分泌和代谢。

嚼冰块

大家可以通过嚼冰块的方式为身体补充水分，这种方式是不建议在冬季进行的，其他三个季节是可以的，既能够滋养口腔的健康，同时也能够促进下颌骨的运动。

不吃液体食物

在口干口渴的情况下尽量减少液体食物的摄入，如果过多吃液体食物，则会出现唾液分泌异常减少的现象，常常吃液体食物，会出现口干口渴的状况，严重加剧。

适合吃化学纤维性食物

对于那些天然带有化学纤维性的食物来说，是更容易耐吞咽的，这样能够刺激口腔活动，而且还能够让你产生大量的唾液缓解口干舌燥的问题，有助于减肥瘦身。

补充维他命

当体内缺乏维生素的时候，口腔当中的水分就会逐渐的降低，中医认为每日补充维他，命是一种健康保健人体的方式，让身体更加的健康。

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