养成易瘦体质才是减肥根本，5个方法提高代谢速度

新陈代谢是最基本的生命活动，也是最重要的生命特征之一。通过新陈代谢，身体能够实现能量和物质的转换，将体内的废物排出体外。不同体质的人新陈代谢效率是不一样的，这也是减肥的基本原因之一。身体每天都有一定的基础代谢，基础代谢率是指人在清醒，而又非常安静的状态下的能量代谢率，要想高效地减肥，提高身体新陈代谢率是非常重要的。5种能够提高代谢速度的方法1、力量训练：要想提高代谢效率，平时一定要养成运动的习惯。加强力量训练对肌肉有益，增加肌肉量，还会提高代谢速度。维持肌肉需要消耗较多的热量，肌肉量一多，消耗的热量自然会增加。不少女生担心力量训练会增加肌肉，影响外观，其实肌肉并没有那么容易练成，不必担心，尽管去训练吧。2、多喝水：水是非常重要的，我们每天都需要喝水，才能加速身体的新陈代谢。对于运动的人群，每天饮水量最低为40ml/kg，而对于非运动人群，每天饮水量最低为30ml/kg。3、调整饮食：养成健康的饮食习惯对新陈代谢有重要的作用，有些食物能够提高新陈代谢，比如蛋白质、绿茶、三文鱼等。要多吃可以促进代谢的食物，少吃高脂肪、高糖分食物。4、睡眠充足：现代人经常熬夜，睡眠严重不足。睡眠不足会影响身体的新陈代谢，造成内分泌失调、紊乱。我们每天都需要保证有七到八个小时的睡眠时间，才能促进身体正常的新陈代谢。不良的睡眠习惯不仅会影响新陈代谢，还容易导致各种疾病。5、多喝绿茶：绿茶是一种保健价值很高的茶饮，有抗癌防癌的功效。绿茶还能提高身体的新陈代谢。经常喝绿茶的人，身体的新陈代谢速率会提高，这是因为绿茶所含的物质能够提高去甲肾上腺素的含量。喝茶的好处非常多，不仅可以减肥，还可以预防心脏病和癌症。减肥是现代人关注的热门话题，年轻女性几乎都会关注自己的体重和身材。很多人为了快速减肥，常常盲目节食、或者只吃水果蔬菜，服用减肥药，不仅不能成功减肥，还破坏了身体健康。想要成功减肥，提高身体新陈代谢是非常重要的。而要提高新陈代谢，平时就要多锻炼身体，这样才能形成易瘦体质。

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