男子每天躺着玩手机3小时，险些全瘫！骨科医生道出了真相

40岁的王先生，因为颈部不适去医院检查，没想到刚做完检查，突然出现全瘫，结果发现是脊髓型颈椎病引起的全瘫，王先生胸部以下部位几乎没了知觉，所幸的是，因为手术及时，病情得到了恢复。

医生询问病史，发现王先生没有外伤和受伤史，只有他的生活习惯是长时间的曲颈，白天工作就要低头，每晚还躺在床上玩手机两三个小时，没事的时候基本上也是玩手机。

医生分析说，这是颈部的长期劳损，导致颈椎结构性紊乱，突然诱发颈椎间盘脱出引起瘫痪，情况比较危险，王先生算是幸运的了。但这样的颈椎病越来越多，平时要多注意，不要让自己的颈椎劳损，或者过度劳损，以免出现这样的极端情况。

那么，为啥长期低头玩手机会导致颈椎病呢？因为低头玩手机=头顶50斤！

低头15度，脖子承担的压力约12公斤；达到30度，压力约18公斤；60度时压力可达27公斤……总是低头看手机，不仅会使颈椎失去“曲线美”，而且会让颈部前后的肌肉过度屈伸，导致脖子痛、肩膀痛。

因此，医生建议：无论站着还是坐着玩手机，脖子要放松，最好将手机屏幕拿到与眼睛平视的高度；善用道具，如手机支架，支架也要调到与眼睛平行的高度，别低头。

不想因颈椎祸及全身，平时就要随时注意保持颈椎的完美曲线，弯了直了都不行。为此，首都医科大学宣武医院骨科主任医生鲁世保，推荐一个颈椎最正确的锻炼方法：

长期低头是颈椎病的发病原因，预防就要做到：

第一，不长时间看手机、电视、电脑；

第二，训练颈部肌肉，主要是后伸肌肉，把脖子往后伸：

除了不要长时间低头，做做颈椎操外，你还可以为自己准备一个“好”枕头，不但养护颈椎，还能助眠。

自古以来，中医养生就会将中药材作为枕芯，睡觉时枕在药枕上，以达到强身健体、防病祛病的作用。

药枕所用中药大多具有祛风除痹、理气活血、祛瘀通络、散寒除湿、行气通经及清心开窍的作用，与人体局部长期接触，药力通过皮肤吸收，直透筋骨，可加速血液循环，缓解肌肉疲劳等。

平时觉得颈椎不适的人群，可自己在家制作决明子枕头，方法很简单：将决明子3千克装入布袋中制成枕芯即可。

决明子可明目安神，清热醒脑，清肝益肾；用决明子制成枕头，其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位起到按摩作用，尤其颗粒饱满的决明子，对颈部好处多多，可以说是“颈椎卫士”。

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