女性过了50岁，2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻

随着生活压力的不断增加，自身的身体健康也受到诸多的威胁，最近这几年骨质疏松问题越加严重，这与自身缺乏钙质是有一定的关系的。

根据相关研究，发现女性在绝经期或是更年期期间，自身的雌性激素水平会大幅度的下降，这就容易导致钙质大量流失患上骨质疏松的几率要比男性的几率大很多。

01女性50岁后易患骨质疏松的原因内分泌因素

随着年龄的不断增长，自身的内分泌功能就会逐渐的下降，而且体内激素水平要比男性体内的雄性激素水平低很多，也无疑导致自身的骨量骨质问题大量流失。

根据相关科学证明，雌性激素水平降低之后，那么自身的骨量就会造成大量的丢失，女性绝经之后发生骨质疏松的重要原因之一。

体重问题

在现如今这个年代，人们都是以瘦为美，所以很多人都在不停的减肥，那么在减肥过程当中导致自身的体重过于低，就容易出现骨质疏松的问题。

女孩子也不要过度的要求自己的身材，适当的体重或标准的体重才能够使身体比较好，拥有健康，才能够避免骨质疏松的出现。

节食减肥

在这个年代人们都是每天在讨论减肥，也有很多女孩子将减肥作为自己一生的目标，不断的去控制饮食不断的去苛刻自己的身体。

长时间的经常吃素食，无法补充优质蛋白质，导致体内的钙质量不足，就容易引发骨质疏松，随着激素水平下降，年龄的不断增长，这也加重了骨骼钙质大量流失的问题。

缺乏运动

身体发生骨质疏松跟长久缺乏运动是有很大关系的，像骨质疏松之后，那么导致自身偶尔摔一跤可能就会出现骨折的问题。

为了自身的健康建议大家一定要积极的运动，这样才能够提供骨骼更多的营养，预防骨质骨量的减少。

02女性过了50岁，2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻

牛奶

牛奶是大家比较认可的一种乳制品，它里面含有较多的维生素，膳食纤维，矿物质等等比较适合女性实用。

每天来一杯牛奶，不仅能够滋养自己的肌肤，同时增加钙的含量，让人体的骨质疏松问题得到缓解。

牛奶也被大家称之为天然的一种补品，而且它里面的优质蛋白质，钙元素，微量元素它们的成分是比较多的，是其他食物无法比拟的。

牛奶进入人体之后，它这些营养物质能够被人体极好的去吸收，每天喝一袋牛奶就能够满足人体一天的需求量，也能够补充人体的营养所在，延缓衰老，使自身的皮肤光泽更加细腻。

葛根

葛根它是一种中药材，具有价值较高的药用价值，对于每个女性来说，大家可以平时适当的使用一下葛根。

葛根本身它就有着解肌退热，生津止渴，升阳止泻透诊。通过活精解酒毒等功效，如今美容院当中都特别喜欢用葛根来做美白肌肤的效果，同时营养皮肤，增加人体营养物质摄入，同时排出体内多余的垃圾毒素。

葛根当中它含有比较丰富的异黄酮和钙元素，进入人体之后，它也能够有效的促进自身激素的分泌，让雌激素更加的旺盛，呵护骨骼健康成长。

03女性朋友平常如何预防骨质疏松症？

多摄入蛋白质

女性想要预防骨质疏松，那么平时大家可以多吃一些含有蛋白质成分的食物，对于骨骼的健康是非常重要的。

女性长期缺乏蛋白质，那么也会加重自身骨骼疾病问题的出现降低骨密度问题，需要大家引起重视。

平时大家可以多吃一些鸡蛋鱼肉等食物，对人体的健康是非常不错的一种植物补充。

多晒太阳

太阳对自身的健康来说是非常重要的，当你在晒太阳过程当中，它的紫外线就会帮助人体合成维生素d，这种物质它就能够促进人体钙元素的吸收，提高它的利用率，从而有效防治骨质疏松出现的问题，所以大家一定要坚持每天多晒太阳。

注意补钙

钙物质它是人体当中非常重要的一种营养元素，如果体内缺钙的话，会让人体感到非常疲累腰酸背痛腿痛的情况，甚至也会伴随着半夜抽筋的现象。

所以为了自身健康，建议大家一定要及时的补充钙质，有效的预防骨质疏松的出现，可以多吃一些优质豆制品，海鲜等食物，有助于人体加大钙元素吸收。

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