白露一碗汤,不用医生帮!做好一件事,秋冬才健康!
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白露养肺有妙招
最佳养肺时间:上午7点-9点一天中养肺的最佳时间是早上7点-9点,这时肺脏功能最强,此时适合进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是晚上9点-11点,晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉,可以滋阴润肺。最简单养肺法:一杯热水大家可以用直接吸入水蒸气的办法滋润肺脏,方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各一次。- 先双脚分开站立,双膝微曲,周身放松;呼吸调顺后,缩身屈背,上身尽量俯下同时吸气;
- 呼气时,发出“丝”字音,双唇微向后收,上下齿想对,舌尖微出,由齿缝向外发音,呼吸尽时,即闭口用鼻呼吸。
- 休息片刻,自然呼吸一次,再念“丝”字,口型及两臂之动作如上,连续六次,再调整呼吸。
5碗养肺汤,不用医生帮
俗话说“入秋无病三分虚”,秋季适当进补,可恢复和调节人体各脏器机能,秋季进补首推汤粥,秋季常喝汤能补肺润气,防止呼吸疾病,提高免疫力。1、百合汤:滋补润肺取百合100克,糖30克,煎汤,喝汤吃百合,早晚2次,具有养阴润肺、清心安神、清热利尿的功效。
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