年末4个因素易诱发焦虑症，六个小妙招教你轻松应对，不妨试试

一到年底，人们普遍会比较焦虑，很多职场人士表示会经常出现心情烦躁，心慌失眠，焦虑不安等不良情绪，这就是人们所说的年底焦虑症。近两年，年底焦虑症的发生越来越普遍，那么，年底焦虑症的诱因都有哪些呢?我们应该怎么做来应对这烦人的焦虑症呢，下面我们来了解一下。一、年底焦虑症的诱因1、年底是一个工作节点，所以很多单位都会要求年终绩效，年终考核之类，甚至大部分都会与工资挂钩，这种情况下，很多人心里就会产生压迫感紧张感，心情低落或是紧张，都会容易导致焦虑症的产生。2、有的单位还会根据需要换岗换人，很多人在一岗位上熟悉之后就不愿意在挪动，所以会有这种不熟悉的感觉，这种不熟悉感觉也容易导致在工作中出现情绪不稳的状态。3、年底是个开销较大的时间点，过年需要的衣物礼品等等，都是一笔笔不小的开支，很多人也会因为开支较大，手头紧张出现焦虑感觉。4、每年回家过年时，都会受到七大姑八大姨的盘问，各种结婚对象工作薪酬孩子成绩等等，一大堆问题问的人心慌慌，所以一到年底，很多人都会有这样的心理压力，导致出现焦虑症。二、如何应对年底焦虑症1、合理地利用时间事情太多会导致心情紧张压抑，手忙脚乱，往往越忙越乱，什么都做不好。所以不妨将所要做的事情记下来，按照时间顺序，一件一件的去做，做完一件划掉一件，你会发现会很有成就感，然后事情也不会太繁多而导致什么都做不来。2、每天的目标要合理每天给自己定一些目标事情是好事，但是也要量力而行，不要目标太高很难完成，这样会导致心理出现挫败感，反而不利于缓解焦虑症。3、每天留给自己一点放松思考的时间每天要抽出一点时间专门留给自己，听听音乐，放空一下，或者躺下思考一下今天的所得所失，明天要怎么改进等等，这样对缓解焦虑症很有帮助。4、多吃水果吃水果有助于快乐心情，因为很多水果中都含有一种甜蜜素，是水果会感觉心情好很多，这也是很多人不开心的时候会吃甜食的缘故吧，但是吃水果相比其它的甜食更有助于身体健康。5、多运动运动身体会让紧张的神经得到放松，会将自己不安以及烦躁的情绪释放开来，所以平时要注意多运动，每天养成运动的好习惯，心情自然会很好。6、睡觉前做一些放松训练焦虑症的重要表现之一就是失眠烦躁，所以在睡觉前一定要做好放松心情的准备，泡一泡脚，喝一杯牛奶等等，都是助眠的方法，或者是躺下听一听轻音乐也是不错的选择。马上就要年底了，不知道这样的焦虑症你有没有。如果也须些许症状，一定要记得及时的调整自己，放松心情，多想一些开心的事情，不要给自己太大的压力。实在郁闷的时候就去运动一下，出出汗，发泄出来，就会好多了。如果感觉症状严重，一定要及时找专业的心理医生进行梳理。

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