这是一种比癌症更可怕的疾病，每年有100万人自杀

今天，我想谈谈一种长期被忽视的疾病。这是抑郁症。人们对抑郁症的看法主要来自新闻报道。从张国荣到乔任梁，再到最近上吊自杀的“Linkin Park”歌手，公众人物都因抑郁症去世，越来越多的人关注抑郁症。另一方面，抑郁症被误认为是一种“高级疾病”，只有社会精英和伟大的艺术家才容易患上这种疾病。

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抑郁症和感冒一样常见。

全世界有3.5亿人患有抑郁症，每年有100万人死于抑郁症自杀。中国抑郁症患者已达9000万，治疗率仅为10%。根据世界卫生组织的说法，抑郁症很可能成为未来的第二大疾病。

抑郁症患者心灵独白：不死就好了，反正活也没有什么

四年前，我开始感到不适，我的后脑勺似乎整天都在推石头，这让我感到昏昏欲睡。结果，他们的理解力、记忆力和注意力都开始明显下降。这对我来说很难，因为我刚找到一份新工作。

一天早上，我头痛得厉害，无法工作了。于是我去了医院，医生的诊断是大脑供血不足，一堆药物确实起到了一定的作用，缓解了头痛，但并没有清除我大脑中的一块大石头。在接下来的两年里，就像我早上出现几次严重症状一样，我开始尝试不同的方法来缓解症状。我早上睡觉，早起，吃很多豆制品，每天吃三根香蕉，工作日晚上跑步，每个周末去游泳。然而，没有什么是正确的。

头两年，无论我睡了多久，我都睡不着觉，我的头总是模糊得像凌晨三四点起床一样，我打哈欠，我可以随时随地睡觉。但即便如此，如果我真的想睡觉，我已经睡了很长一段时间了，睡眠很浅，一点动作就会把我吵醒，在那之前，我是一个触摸枕头10秒钟就能入睡的人。如果你中午不小睡一会儿，下午你的头可能会爆炸。这就是为什么我开始讨厌和人说话，因为说话太累了。因为社会太累了，它开始慢慢地变得社会化了。我经常选择躺在床上睡觉，即使睡了几个小时也不会醒来，所以我忘记了什么是清醒的心态。从2013年开始，我的睡眠越来越糟糕，身体变弱，大脑中的石头突然开始疯狂地长起来，变得很重。每天早上，我都要与压在我身上的那块石头搏斗，我从来不迟到，我开始迟到了。在上班的路上，我养成了读书的习惯，我靠在窗前睡着了。我上班的时候，必须在上海南站下车休息一下。你在地铁上开始头晕，坐得太久会让你头晕恶心。我失去了工作的能力，大脑的整个电路都被阻塞了，疯狂生长的岩石花了一半的时间在桌子上。每天回家，我躺在床上，动弹不得，不去见人，不接电话，不跟人说话，不出去，这样简单的事情让我很痛苦，开始进入社会困境的深渊，我的手脚像绳子一样把我绑在一起。

我开始觉得生活是绝望的，我看了很多医生，做了很多检查，但从中医到西医，从脑电脑电脑到脑CT，都没有答案。在剩下的一个月里，我每天都早早起床爬山，想睡觉的时候，吃很多营养食品，尝试新疆旅游治疗，还是不明白。有一天，我信任的医生建议我去看精神病医生。第一次听到诊断的时候，我觉得很荒谬，我是一个非常开放开乐的人，近年来没有什么我的抑郁症，什么精神疾病，而我都是身体上的症状，什么是精神疾病呢？但当我去的时候，我被诊断出患有抑郁症，症状都是抑郁症的躯体症状，在我第一次就诊时，医生问了我很多个人问题，仔细分析了我的原因，认为是因为我过去三年工作的强度和压力，没有及时调整和解决，所以退休后，积累了三年的疲劳和压力，造成了抑郁。这是在一本名为《情绪与健康》的书中写的。抑郁症实际上是一种压力适应障碍，当人们遇到压力时，内分泌系统会释放一组名为糖皮质醇的激素。科学家们认为，高水平的皮质醇会干扰血清素和去甲肾上腺素的平衡和分泌。

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医生给我开了对症药，刚吃了两天后，我的症状几乎就被抑制了，开始恢复正常的生活，正常的醒来，正常的清洁，正常的谈话，正常的工作，正常的睡眠，我的精神麻木得到了改善，但我的大脑里的一块大石头还残留着，永远无法摆脱。这种药也给我带来了很大的依赖性，以至于我不得不停止看医生，我停药好几天，头晕和呕吐不停，我的身体有时会感到电麻木，我躺在床上，无法动弹。虽然还有失眠的时期，头累得爆发到一分钟，但无论如何都睡不著，晚上睁开眼睛，我终于可以理解失眠为什么能杀人，但幸运的是我的失眠只持续了一个星期。有，会到脑中有一个在--地一击，也。“”每打，痛得就要一般。与此同时，循着后脑痛的位置，从头部到背部一边都痛得如同一边坚硬的铁板，稍微扭转头部，就会感觉肌肉卡音。晚上，我会蜷缩在床上，试图在不舒服的情况下找到最舒适的姿势，然后尽快入睡，希望睡了一夜之后一切都会恢复正常。

一个星期天，我以为我已经吃了四天止痛药。我今天不能再吃东西了，因为我的身体很疼。夜幕降临，疼痛又像暴风雨一样袭来，我蜷缩在沙发上，不知道该怎么办。在痛苦的房间里，慢慢地，所有痛苦的过去的灰尘从我的内心深处升起，我所经历的所有痛苦--家庭、情感、身体和事业--都从角落里冒出来。在我的脑海里，我回头看了我那毫无价值的过去，看到了我无与伦比的痛苦，想到了未知的未来，仿佛看不到光明，我的生命被困住了，身体的崩溃，不是幸福，正如张爱玲所写，在一级，没有光明的地方。

我脑子里有一个念头，如果我没有死，活下去就没用了。我不是一个想倾诉自己痛苦的人，但记得一年多前抑郁症最严重的时候，我曾在朋友圈写下自己的症状，被朋友拉黑后，我问她拉黑，她说我的朋友圈没有一点正能量，原本工作就相当崩溃了。谁不想找乐子呢？我不想自己成为一个负能量的人，但疾病就在这里，我的身体里有一个小小的太阳辐射正能量。但我发了这封信，我的身心是否会崩溃，可以看见自己溺水，像一条生命线，有人打电话给我说：“你好，你好，我会陪你去医院。或者敲我的门，说：“你还活着吗？”我刚吃了点东西。“我其实是在用自己的方式寻求帮助，但在我发出的朋友圈下，“努力”、“坚定”、“小心”、“你能做到”这些对我来说毫无意义的词语，这是一个抑郁症患者的自传，想让抑郁症患者了解什么样的生理状态和心理状态。太多的人不了解抑郁症，误解为抑郁症，对周围有抑郁症的人，采取了不正确的应对态度。即使是善意的，它也会在某种程度上加剧另一方的痛苦。

如何帮助抑郁症患者？

不要试图成为你的救主。我们所能做的就是拥有更多的同伴，理解少一些，而不是仅凭听就做出判断。

更多地了解抑郁症的情况，鼓励他们在可能的情况下寻求专业帮助，并与患者预约。

如果处方药并帮助患者按照处方服用药物，则要有耐心，通常需要几周时间。

帮助患者完成日常任务，并保持有规律的饮食和睡眠模式。鼓励他们定期参加体育活动和社会活动。

如果患者正在考虑自我伤害，或者故意伤害自己，不要让他们独自离开。在移除药物，锋利的设备等的同时，寻求紧急服务和医疗保健专业人员的进一步帮助。

与抑郁症患者生活在一起可以帮助他们康复。如果你选择了伴侣，请完全给予，半途而废或表现出不耐烦，抑郁症患者的孤独与绝望，大多数来自外界的误解与蔑视，会使他们更加脆弱。正如你在《走出抑郁症》一书中所说的那样，如何对待抑郁的朋友和家人。答案很简单。减少孤立感，帮助泡茶，进行长时间的谈话，坐在你旁边，保持沉默，或根据情况采取其他方式。但是，你必须做点什么，你必须全心全意地愿意去做。

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