吃黄瓜10天减肥10磅，不能吃肉吗？不要相信关于减肥的谣言

在网上有很多方法可以减肥。吃黄瓜在10天内减掉10磅他不吃肉。你有没有怀疑过这些方法，比如饮食，你可以吃很多水果？这可能是谣言!

迷思1：吃黄瓜减肥10天吃黄瓜可以在短期内减轻体重，但这种瘦身既不健康也不美丽。如果采用节食方法，可能会导致营养不良，抵抗力下降，长期不摄入蛋白质、肉类等食物，身体会进入“饥饿模式”，导致基本代谢率下降，但一旦重新开始进食，饥饿的身体会很快补充营养，储存能量，但容易储存脂肪。使用这种方法的结果，反弹得更快。

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水果富含维生素和其他营养物质，相对天然，热量较低，经常被用作减肥食品。很多人吃水果减肥，其实水果中的果糖含量很高，果糖是由肝脏代谢出来的，但是人体只吃水果，其他解释是什么都不吃，所以身体不能加工果糖，所以吃就等于做白运动，只吃水果，不吃其他东西，对健康没有好处。误区3：少吃肉是错误的，减肥时多吃肉。血糖和胰岛素是脂肪和瘦身的关键，肉类对血糖的影响不大，对胰岛素也没有影响。此外，肉类中富含蛋白质，人体会分解成氨基酸、氨碱性酸，是肌肉的基本成分。高蛋白饮食和力量训练相结合，可以逐渐增加肌肉质量，改善身体比例，提高新陈代谢率。人体对肉类的消化吸收速度很快，当然，这种肉类指的是瘦肉，如牛肉和鸡肉、猪排等，脂肪含脂肪，但少吃。

第4：今天出汗很多，毫无疑问很多人都有一个误区，他们认为去海边减肥效果越好，其实是错的，运动出汗只会代谢体内的废物，出汗主要是释放体内多余的热量，运动后体重会下降，因为你属于出汗和流失水分的状态。体重是暂时的减少，体重是体重的减少。你真正的敌人应该是脂肪，依靠一次或两次出汗来减少脂肪是不现实的。

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