便秘在燃烧!吃什么能让你感觉更好？

文是|李博（消化科副主任医师）

感冒在燃烧。

当我问你为什么会感冒的时候，我经常问你。“最近发生了一场火灾，有点便秘。在人们的心目中，便秘似乎与“火”无关，很多人在便秘的时候，都会自己吃一些火药，比如黄黄解毒剂。每次看到这种现象，我都很伤心，不知道为什么会便秘，自然会“瞎”，便秘只会越来越严重。根据便秘的原因，医学上对功能性便秘、器质性便秘和药物性便秘有不同的诊断，但这些医学术语可能会让你看起来更大。关于便秘的原因，我总结了三点。一个是缺水，两个是消化道动力不足，三个是消化道障碍。这三个原因，尤其是后两个原因，与人口中的“火”没有直接关系。我认为便秘的三个原因，只要稍加思考，任何人都很容易理解。水分不足，大便干燥，引起便秘。消化道动力不足，没有能力将食物残渣运送到直肠，停留在结肠（医学上称为结肠便秘），或者去直肠但没有能力拉出粪便（医学上称为直肠便秘）;便秘;肠道有障碍物，通常是直肠肿瘤（肿瘤或痔疮肿块），这可能会阻止粪便下降，并导致便秘。此外，也有一些特殊情况下，有些便秘是由心理因素引起的。患者往往过于敏感。排便是很正常的事情，但有些人认为这是一件“尴尬”的事情，所以如果对周围环境过于敏感，稍微动一下，就会影响排便情绪，导致便秘。

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他们吃什么呢？

吃什么来缓解便秘，每个人都有经验。先说杀嘴，禁止吃辛辣刺激性的食物，什么煮鱼啊，辣蟹啊，因为排便，身体没有毒素，控制嘴巴不吃。但很多人不吃辛辣食物，或者便秘，这是因为吃了太咸的食物。盐会吸收肠道中的水分（与泡菜相同的原理），粪便当然会干燥并便秘。在菜肴方面，以辣味为代表的四川菜，以咸口为主的鲁菜，东北菜都应该“下”。你可以吃清淡、少盐的淮阳菜等。第二，关于食物。虽然有些食物有泻药作用，但人们对这些食物的接受程度因人而异，基本上可以分为三个层次。

第1层是好吃的水果，代表食材是大家熟悉的香蕉，能润泽，轻微便秘的人，今晚吃一根香蕉的话，第2天就会拉一根香蕉，所以非常好。龙果对许多孩子的便秘特别有效，你可以今天吃，明天就把它拔出来。

第二层是不太美味的蔬菜和饮料，这意味着清淡的盐水（早上空腹喝），柠檬水，生黄瓜和芹菜，虽然不像香蕉那么美味，但同样有效。

第3层是药食的生药，如、、梅、百合、芦荟等。

如果便秘不那么严重，可以选择这些泻药食物，再加上腹肌锻炼，基本上可以解决这个问题。如果你不这样做，你就得到医院去。如前所述，治疗便秘时，不提倡去除火药，如蛋黄解毒片。那么，如果食材的调整效果不好，中医会给便秘患者开什么药呢？请看健康杂志。yangsheng_zz长押拷贝，回复“便秘药”抽出答案!

内容：李博著《营养胃，净化肠道》，经出版社许可转载!

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