说明：有很多清淡的食物

炒三鲜主要材料：芹菜150克，马铃薯（黄皮）150克，胡萝卜150克辅料：5克淀粉玉米调味料：花椒2克，盐4克，味精3克，白糖3克，醋1克，姜5克炒三鲜的做法：1.将芹菜切成粗块，切成3厘米长。2.将土豆或胡萝卜去皮，切成细线。3.将土豆用水洗净。4.把姜皮洗净，切片，等待。5.在勺子里加入40克花生油，加入生姜丝、胡椒水，再将土豆丝、胡萝卜丝炒一点。加入芹菜、精制盐、糖、醋和汤，炒至软，然后用勺子加入味精。珍珠豆腐配方配料：豆腐、鹌鹑蛋、豌豆、胡萝卜调味料：大蒜、酒、盐、糖、鸡精、胡椒的制作方法：1、将豆腐切干净，将鹌鹑蛋去皮2，在锅内加水煮沸，将豆腐放在锅内煮熟，打开水后取出备用料，在锅内烧油，炒洋葱和大蒜，在油下加入少许酱油和酒5，用水烤，豆腐放在锅内盖上，烤10分钟，然后将胡萝卜和豌豆放入锅内，盐，糖，鸡精，胡椒粉7，再烤3分钟，然后用水搅拌苦味即可。你可以把苦瓜洗净，加入盐和香油吃。它不会破坏苦瓜本身的营养成分。你也可以把苦瓜切成薄片来泡茶，或者倒出果汁来喝。此外，通过喝生苦瓜汁，你可以让你的身体更快地吸收大量苦瓜的活性成分。你也可以在新鲜芹菜的叶子上加水，或者用热水加热新鲜芹菜，挤出果汁，即使吃完后也能排出热量。 特制粥饮料推荐：草莓豆粥不仅色泽鲜艳，又甜又可口，还能轻火。使用适量的绿豆，挑选杂质，洗净，在水中浸泡4小时。选择适量的草莓，洗净。将糯米洗净，与起泡的绿豆一起放入锅中，加入适量的水，在旺火上煮沸后煮至米开花，绿豆变脆，加入草莓、白糖搅拌，煮一会儿。 的菜有2.芹菜炒甜瓜：新生菜，季节不允许的情况下，百合和南瓜也可以代替。对于南瓜，您最好将以下部分蒸：因为不容易成熟，所以和炒方法上相同，蔬菜也比较容易成熟。3.凉菜花好用水，不要煮太久菜花就面了，开水煮1，2分钟就行。然后起油菜咸味醋泡好待用起油少放点油入5粒左右小火待关火在油菜上味不好!4.凉菜心：大白菜切丝，最好是菜心，煮好的或泡好的，香菜，豆腐有卖袋好吃的。放盐，味精，少糖，醋，油同上，也可用油。混炼。也可以一些煮好的鸡胸肉5.先炒，最后放皮，果皮有，所以盐要少放，口轻的话可以就放就放味，最后花。6.三色豆腐超市有卖袋包的玉米粒，胡萝卜丁，青豆丁。买南豆腐。起铁锅，放葱生姜发出香味，入各种丁，翻炒，添加豆腐，豆腐炒粉了没关系，这道菜拿汤匙吃比较有感觉~添加盐，味精，少量砂糖。最后勾就可。介绍这些，我也不太清楚你指的轻菜里有没有肉菜，所以给你介绍这些，肉菜一般油都多且味道重。蔬菜作法很多易煮，可以多吃蔬菜。胃不好可以他吃冷的，多喝粥，粥是胃的，而且每餐别吃给你，这样对胃也不好。最后给你介绍一款菜粥淘净米加水，如果是米饭褒奖就不管，在煮前加一滴油，可以防止泡溢锅.等米饭褒奖后开盖加入菜白菜或青菜或菠菜等，随自己好，如果粥太再加多少水，然后按下再煮5到10分钟开盖再煮会粥，粥会更香。添加盐和味素。版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。非常感谢您的合作!

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