【饭后适量吃这几种零食有益健康】

有之人正因也爱吃零食，他的又怕发胖，只得只得让他的很纠结养生都有啥项目。大家 生活妹表示 你两个好最最新消息，正因饭后吃这几种零食有益健康！

1.葵瓜子，或者 养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中其中包括亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于继续保持面部面部肌肤细嫩，防止面部面部肌肤干燥和生成色斑。

2.花生，养生都有啥项目能防面部面部肌肤病。花生中富含的维生素B2，正因国的居民平日膳食中较为缺乏的维生素中最。所以有意多吃些花生，所以能补充日常膳食中维生素B2之不足，确实有助于防治唇裂、她的眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲养生都有啥项目坚固不易开裂其中其中包括核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量颇为丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人便会不已 疲劳倦怠，大多进而坏血病。

5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家多种渠道系统研究表明，两个成年人每天定时 吃150克奶酪，有助于可达到人老牙不老的长远目标。

6.无花养生都有啥项目果，促进血液循环。无花果中含其中另外一种同样的阿司匹林的化学物质。可稀释血液，提高血液的流动，进而使大脑供血量充分。

7.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物其中其中包括酶等物质，适当食用能可以保证大脑血流量，令人思想抖擞、容光焕发。

8.奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，面部面部肌肤润泽。

9.巧克力，有使人心情愉悦及美容效果，能进而如谈情说爱时好比的体内反应时物质。

10.芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人发梢乌亮秀美。

11.葡萄干，有益气、补血、悦颜之益。但要需注意卫生。

13.柑桔、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断纯黑色素的合成，增白面部面部肌肤，属碱性食品，能使血液继续保持中性或弱碱性，从大多健身、美容效果。

14.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人面部肌肤红润。

15.乳饮料，含其中一分中最的牛奶，大多还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料中最。

这下不需要要在纠结的了，爱吃零食的你就不赶赶快去去替换下原来啊的零食。