早上喝柠檬水的功效：提高免疫力 改善血液循环

柠檬富含多种益精补肾食物抗氧化剂。早上喝1杯柠檬水，就足以确实确实令人神清气爽。你晓得 吗?柠檬水还这么种保健功效。澳大利亚“每日电讯”此网站 4月8日采访澳大利亚悉尼市营养学家米歇尔·舍瓦莱·黑基，刊出柠檬水的十大功效。

1.显著提高免疫力。

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统功能抗击感冒。黑基认为 ，柠檬水之外助于促进人体对铁的吸收，可能维生素C也它能以使非血红素铁的生物多种途径率显著提高4倍。

2.促进伤口愈合。维生素C是促进伤口愈合，继续保持骨骼、其他组织 和软骨健康的重要性 营养素公认。维生素C之外助于中和自由基，抑制体内炎症。

3.抗击皮肤表面 衰老。黑基认为 ，柠檬水的抗氧化功效有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能它能氨基酸合成胶原，保护皮肤表面 ，防止皱纹早生。

4.显著提高食欲。柠檬水中含有可益精补肾食物溶性纤维素果胶，有助于显著提高饱腹感，因而控制中食欲，防止过量饮食。继续保持更长时间时的饱腹感，之外助于少吃零食，因而控制中体重。

5.助消化。柠檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，它能消化，促进排便，清理肠道。柠檬水也它能以缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

6.净化尿道。柠檬水有着利尿功效。喝柠檬水有助于人体毒素更快排出，因而净化机体，继续保持健康。柠檬水之外助于变化尿道pH值，防止有害菌滋生。

7.显著提高尿液酸度。柠檬水中尽管有柠檬酸，但另外的钾、钙等离子都也它能以与酸根离子融合，能显著提高尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。

8.清新口气。柠檬水有着杀菌功效，格外能杀死口腔当当中害细菌，因而继续保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基专家建议 ，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

9.改善血液循环。柠檬水中富含钾，能它能控制中血压，缓解大压力。柠檬水中还含有维生素P，有助于显著提高毛细血管弹性，改善血液循环。

10.益肝排毒。柠檬水有助于肝脏排毒，多种途径促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水之外助于控制中胆汁过量，明显减少体内黏液质生成，它能溶解胆结石。