健康检查，这是第一!如果你想活得更久，请走开

全世界有80多万人死于心理因素或疾病因素导致自杀，相比之下，日常生活中隐藏着“慢性自杀”的坏习惯，却被很多人忽视了，如果你做了以下10件事，现在就有时间改正了!

长期熬夜睡在晚上12点以后会对健康产生不良影响，不仅影响正常睡眠，还会影响神经中枢，扰乱内分泌，影响免疫机制，导致各种慢性病的发生，引发高血压、心脏病、糖尿病等疾病。它还导致细胞突变，增加患癌症的风险。此外，熬夜也不能让消化道得到充分的休息。有数据显示，睡眠时间少于6.5小时后，死亡风险会大大增加。这和慢性自杀是一样的。如果不吃早餐，胃酸和胃中的各种消化酶会直接“消化”胃粘膜层。从长远来看，分泌粘液的细胞的正常功能被破坏，容易诱发胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病。德国埃尔朗根大学的一项研究发现，不吃早餐的人平均寿命会缩短2.5年。

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如果晚餐吃得太多，胆固醇会升高，刺激肝脏产生低密度和超低密度脂蛋白，从而诱发动脉硬化。长期吃晚饭会反复刺激胰岛素的大量分泌，往往会引起胰岛素细胞的过早分解，填补糖尿病的病因。过量饮酒酒精对肝脏的危害需要四个步骤逐步积累，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝硬化”，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”，最终导致肝癌的发生。可以说，喝得太多，每多喝一杯，就离肝癌又近了一步，离生命的尽头又近了一步。

长期吸烟的香烟中含有数百种化学物质，其中60多种与癌症有关。假设普通人患肺癌的几率为1，那么大量吸烟者患癌症的几率比不吸烟者高17倍。美国癌症协会的研究人员说，在2011年死于12种癌症的346，000名35岁以上成年人中，48.5%的癌症死亡可归因于吸烟。如果你想活得更久，那就戒烟吧!06、常常不能坐着，血液循环变慢，血液黏度变高，心肌收缩变弱，随着时间的推移，随之而来的是动脉硬化、冠心病等。研究表明，坐在办公室的人患结肠直肠癌的风险明显高于经常锻炼或体力劳动的人。好吧，或者移动，爱坐着的人，不要让慢性自杀走到门口。

发表在美国《新英格兰医学杂志》上的一份报告称，超重的人更容易患13种癌症，包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑脊髓膜瘤和多发性骨髓瘤。让自己的体重超过N，永远不会控制，对健康无用，对长寿无用。有些人想品尝世界美食，美食是没有禁忌的。在空中飞翔的人，在地上奔跑的人，都想吃东西。一位死于癌症的复旦女医生有更多的亲身经历，因为她的父亲是个厨师，她也几乎吃了全世界。但后来，她意识到了这一点。“我们必须相信我们的智慧祖先，这是数千年来智慧的沉积物。他们筛选的时间比我们生命中的无数小时长得多，最终锁定了我们目前的成分，并通过它来培育它们。”和“滥食健康用品、营养用品”的事例也不计其数。请不要再吃了!也许死亡就在你的嘴里。很多人因为喝水而感到口渴，但实际上喝水并不是口渴，而是参与新陈代谢，被人体吸收，长期缺水会增加血液黏度，诱发心血管疾病。同时，越是注意喝水，喝水的欲望就越低，人的“干旱”也越多。即使你不觉得口渴，也要及时补充水。

10总体情绪抑郁症根据杨百翰大学心理学教授Holtrenstad的一项研究，孤独症比肥胖症更有死亡率。在孤独和忧郁的阴影中，很容易“老得早”。不要总是孤独、抑郁、喜欢与人沟通，不仅夺走你的快乐，也夺走了你的生命!

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