【设计一周的健身计划（星期六星期日）】

星期六（选则性的）：

强调腹肌的间歇跑

实现女性如何食疗补肾一组腹肌训练，以后选则另外一种他们综合推荐的间歇跑。

训练项目一	重复次数	休息	组数
延续传统仰卧起坐(女性如何食疗补肾traditi女性如何食疗补肾Ona女性如何食疗补肾L Crunch)	12–15	无	1
屈膝举腿(Bent-Leg Knee Raise)	12	无	1
斜V举(Oblique V-Up)	6–10 每边	无	1
桥(Bridge)	1–2	无	1
背部伸展(Back Extension)	12–15	无	1

星期日休息一女性如何食疗补肾周的训练即将即将结束，有不会感到困惑身体功能强壮了不少。

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