现代人难免熬夜，怎么避免脱发呢？

现代人难免熬夜，怎么避免脱发呢？

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现代人难免熬夜，怎么避免脱发呢？

最近网上有许多段子，都是关于熬夜会导致脱发的。现代人难免熬夜，我们应该怎样才能避免脱发呢？

头发掉落正常吗？

正常的情况下，头发也是有生长的周期的。头发长出来以后，逐渐长长，经过一段时间以后，它会自然掉落，就像树叶掉落一样，所以正常掉落头发是完全不用担心的。但长期熬夜对身体的各部分都会造成一定的损害，掉头发的数量也会比没熬夜的时候相对更多一些。

熬夜的人想要弥补脱发，主要有以下几个方面要注意：

补血

有说法是这样的，发为血之余，也就是说血充足才能够有好的头发，因此我们应该注意及时的补血，例如，吃红枣，当归，枸杞等补血补气的食物。

补肾

长期熬夜的人，肾也会遭受一定的孙海，从而头发掉得非常厉害。想要补肾就要多吃黑芝麻，黑豆等黑色食物，另外核桃对补肾也有很大的帮助，而且核桃还可以健脑。

补充维生素

长期熬夜的人，营养的流失非常的厉害，所以要及时的补充营养，补充各种维生素和蛋白质，多吃水果，蔬菜，坚果等食物。

午睡

熬夜的人由于夜间没有好好休息，身体和精神都非常的疲惫，白天工作学习繁忙，难免让人压力过大，这样一来脱发也不足为奇，午睡可以帮助他们及时的弥补缺觉带来的损失，恢复下午的精力。

现代人难免熬夜，熬夜会让人脱发更多，所以能不熬夜还是尽量别熬夜了。

很多经常熬夜的人可能时间长了会发现身体出现一些不适的情况，经常熬夜不仅对身体不好，对神经也是有损伤的，有不少人会发现只要自己长时间熬夜脱发的现象就会变严重很多，有人就怀疑脱发和熬夜有关系，那经常熬夜会导致掉发吗？经常熬夜有什么危害呢？

1、熬夜引起脱发吗

掉头发主要是因为生长头发的毛囊萎缩，导致发根松动，进而出现掉头发现象。

而熬夜就会导致生长头发的毛囊萎缩，从而引起掉发。

2、熬夜掉发的原理

熬夜的时候人体在夜间本来是所有器官都会开始休息，但是却得不到有效的休息，身体就必须要继续分泌睾酮以确保器官运行，但是器官多半处在高负荷运转状态，这样睾酮大量分泌，一旦失衡，睾酮就会在人体自有的还原酶的作用下开始发生化学反应，大量睾酮与还原酶反应生成一种叫做双氢睾酮的成分，这种成分就会在血液里流动，当经过毛细血管流经毛囊并被毛囊吸收后，毛囊就会被这种成分影响，开始出现萎缩，直至最后完全萎缩，导致头发脱落!

3、熬夜后的调理

1、日常饮食

熬夜要多喝水，水进入人体后可以直接发挥代谢作用，帮助人体调节身体温度并输送人体所需要的营养物质。在平常生活中，饮食要以营养、清淡为主，忌辛辣，烟酒类物质最好不要碰，同时要注意补充蛋白质和维他命。蛋白质经过人体的代谢系统，可以为人体提供熬夜所需要的营养物质和能量，保证人的体能，熬夜人士应该多吃富含蛋白质的食物。

2、药膳调理

平常生活中还可以通过一些药膳来调理身体。比如：

莲子百合瘦肉粥。用20g去芯莲子，20g百合，100g瘦肉加入适量水，待肉煮到烂熟时，根据个人口味加入适量糖或盐食用。每日食用可以达到润肺安神的功效，特别适合于熬夜后出现失眠心烦症状的人食用。

生地炖鸭蛋。取两个鸭蛋，20g生地，将生地用干净的棉布扎紧，加入适量水，放入沙锅中慢火炖1-2小时。取出鸭蛋，去壳后再次放入砂锅中炖20分钟。将鸭蛋和生地汁一起饮用，每周食用3-5次，可以有效解决熬夜后口干舌燥、肝火旺盛的问题。

3、睡前护理

熬夜最忌倒头就睡。在睡觉之前一定要彻底清洗脸部肌肤，进行基本的保湿护理后，再服用一些天然的含有膳食纤维的保健品，也可以喝一杯热牛奶，这不仅可以润燥还能有助于提高睡眠质量。

今天关于“现代人难免熬夜，怎么避免脱发呢？”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“现代人难免熬夜，怎么避免脱发呢？”，并从我的答案中找到一些灵感。

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