教您十个简单的穴位按摩养生法

2019-09-25 21:12:10　网络综合:

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 穴位按摩在养生中促进作用也很关键性性的促进作用，为你们整理过这类 养生知识供参考，在大家教您十个既简单 的穴位按摩养生法，你们自己就能一同研究学习下吧。

一、十指梳搔头皮法

头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每早早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各60次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。

二、搓掌揉脸法

大家就到老年经脉气血不足，面色少华。每早早晚双手搓掌至发热，揉面民间食疗秘方大全集部各60次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、思想精神精神焕发之基本功能。

三、搓揉耳廓法

“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每早早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等基本功能(有耳病、化脓性中耳炎者禁用)。

四、扣齿弹舌法

齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每早早晚扣齿各60次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。

“心开窍于舌”，舌为心之苗。每早早晚弹舌各60次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。

五、颈项部按摩法

颈项部是人体经脉通往头部和肢体的关键性性通道。每早早晚按摩各60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的基本功能。

六、肩胛部按摩法

肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每早早晚按摩各60次，有防治肩周炎、颈椎病的基本功能。

七、上肢部按摩法

上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑民间食疗秘方大全集外络肢节的关键性性部位。每早早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。此法有疏通上肢经脉、调和气血之基本功能，对心血管运行系统、呼吸运行系统疾病及上肢病痛有良效。

八、胁肋部按摩法

胁肋部位为肝胆经脉(期门、章门)所交会，每早早晚按揉60次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗中肝胆疾病和岔气、肋间神经痛最有效。

九、腹部穴位按摩法

腹为任脉经多之处，每早早晚双手重叠置于脐部(神厥穴)，上下以上顺时针反方向按揉60次，以以后以同时手法逆时针反方向按揉60次，可改善消化运行系统、生殖泌尿运行系统的基本功能。

十、腰部按摩法

“腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。每早早晚按摩腰部(肾俞穴、命门穴等)，使腰部发热，则能强肾壮腰，对治疗中肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。