【在家做简单易学的减肥操，健康苗条身段好！】

除此之外 生活状态如何质量的慢慢的的大大提高，物质的丰富进而小伙伴们是的生活状态如何走向随后的上升，一点朋友同事反复出现了肥家庭饮食结构比例胖的反复出现，过于肥胖除此之外 对继续保家庭饮食结构比例持身体却不能 好处的却不美观，小伙伴们是都想用非常简单随后的常见家庭饮食结构比例方法大大提高到减肥的理想能起，除此之外 不难，持之以恒运动才可能会不就如的理想能起，接掉了就教小伙伴们一点外出工作就也可以以做出来非常简单减肥操。

侧面抬腿

侧面抬腿，也可以以调动核心肌群来继续保持继续保持身体平衡，并可刺激鼠蹊部的淋巴，膝盖后侧肌肉也能得到伸展。

1站姿，右手人自然下垂在两边，左手握住毛巾对折成环，套住左脚，吸气，左脚提起。

2吐气，左脚向左侧伸直和地面平行，左手拉住毛巾来辅助左脚，左手肘微微弯曲。右手向天花板方向上伸展，右脚不动。持之以恒6秒后换一脚采取，大概交换各做5次。

3进阶。也可以核心的肌群够稳定，也可以以将左手伸直尽能力强让手掌靠近最好是触摸左脚脚趾。除此之外 双脚膝盖、右手手肘依然要伸直，脊椎则要自始至终继续保持笔直状态如何。

手脚后抬

除此之外 动理想能起腹部的能量紧实从手臂到大腿等基本上上背部的线条，能锻炼基本上上全身的肌肉。

趴在垫子上，双手分开稍微比肩膀宽，握住毛巾，双脚张开。吸气，除此之外用肚子的能量将两手两脚抬离地面，除此之外 带动胸口、大腿根部离地，持之以恒6秒后重新回到地面为1回，一共做10回。

向后勾腿

本动作动作姿势也可以以紧实大腿和腹部、提拉臀部、延伸手臂肌肉线条。

1，趴在垫子上，额头点地，双手抓住他毛巾两侧向后钩住两脚脚踝，吸气预备。

2，吐气，收腹，双脚向后上方延伸，带动上半身向上抬起。再深呼吸持之以恒6秒后重新回到步骤1，为1回。一共做10回。