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斜向下养生药膳汤书籍拉伸养生药膳汤书籍练习

微调杠杆成12点钟一个方向和右手握住手养生药膳汤书籍柄，坐在离机器1英尺的位置距离，双脚略宽于髋养生药膳汤书籍部，左脚微微向前，左臂向下，然然后再左臂斜向下做拉伸练习，始终保持左膝弯曲，上下为一一两次，每早做12次，然然后再换左手重复练习。

斜向上拉伸练习

把杠杆一般设置 成6点钟一个方向，直面机器，双脚离机器2英尺位置距离。右臂尽量向前延伸，右腿弯曲至臀部高度要求一至到在到练习。左手把握住手柄做斜向上拉伸练习。每早做12次拉伸练习，然然后再换边重复。

养生药膳汤书籍背部拉伸练习

杠杆其实 调成6点一个方向，背对机器，左手把握住手柄，右脚膝盖微曲向前，左腿向后弯曲成弓字，然然后再左手臂斜向上做拉伸练习，尽至到在 向上拉伸，然然后再至到在到重新回到起始姿势，每早12次拉伸练习，然然后再换边重复练习。

前进式综合水平 拉伸练习

将杠杆一般设置 成三点钟一个方向，右手拿手柄，内脏器官右侧离机器2英尺的位置距离，左腿向前右腿向后弯曲，弯曲右手肘然然后再将手柄拉向右肩，掌心朝外，左手放于臀部，然然后再综合水平 做拉伸练习，以及 做12次，然然后再换边练习。

背部弯曲练习

以及 把杠杆调成12点钟一个方向，背对机器2英尺的位置距离，，双脚略比臀宽，膝盖放松，双手各拿是个手柄，手臂向内侧弯曲于肩部，然然后再背部做拉伸练习，一至到在到背部与地面综合水平 ，然然后再上下做拉伸练习，以及 做15次，换边重复练习。

腰部侧拉练习

将杠杆一般设置 成6点钟一个方向，机器右边站立，双脚分开，略宽于臀部，双手以及 把握住手柄，然然后再手臂成对角线一个方向斜向上做拉伸练习，始终保持内脏器官的柔韧性，拉伸的这时手臂尽至到在 伸直，做12次拉伸练习，然然后再换边重复练习。