对女性来说，保持年轻美丽和调理内分泌是非常重要的

内分泌是女性体内重要的调节因子。当调整得当时，身体的各种功能也会正常运作。一旦内分泌失调，女性容易与各种疾病相关联，尤其是痤疮、脱发、黑斑、肥胖等症状，直接降低了女性的美貌。因此，女性要想保持年轻，就要平衡自身的内分泌。

如何调节内分泌

多吃黄豆是有好处的

大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其增加，而当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

2、与其熬夜，不如早睡

保证每天7小时以上的高质量睡眠对内分泌调节非常有帮助。因为人体在睡觉的时候会产生荷尔蒙，所以尽量保证在晚上22:00之前入睡，因为晚上22:00到第二天凌晨2点是人体处于最佳修复状态的时间。

另外，为了提高睡眠质量，可以在睡前2 ~ 3小时进行体育锻炼，保持睡眠稳定。你也可以在睡觉前的一个小时，在枕头旁边放一些薰衣草，让你放松。

3、补充多种维生素

维生素E在调节内分泌紊乱中起着重要作用。女性可以经常吃富含维生素E的芝麻、核桃、花生等干果，或在医生的指导下合理服用维生素E。

维生素

4、按摩调理

人体内的淋巴和血液循环是否通畅，会影响机体废物、毒素等物质的排泄率。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。从四肢到心脏的按摩可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，提供更多的营养促进新陈代谢和氧气帮助脂肪燃烧，加速废物的排出。当你每天看电视的时候，顺便做个按摩。保持健康很容易。

5、健康饮水

水，特别是弱碱性活力水，可以帮助人体有效排泄激素代谢物。医生建议你每两磅喝一盎司水（如果你的体重是128磅，那就喝64盎司），并尽量少喝咖啡、浓茶和其他刺激性饮料。特别是咖啡，它会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、焦虑和其他不良症状。

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