要知道怎么一天瘦一斤的7个诀窍

减肥是这个时代不衰的话题之一，减肥的方法也不会被关注，但是为了一天瘦一斤具体该怎么办呢

1——记住20分钟的用餐规则

吃得快是摄取过多的主要原因。大脑确认饱腹大约需要20分钟，但是狼吞虎咽是吃多了的原因。因此，饭前喝一碗汤，然后减慢吃的速度，可以有效地减少卡路里。

2.经常散步

步行可以消耗身体吸收的卡路里，降低血压和心率，在心情消极的时候变得冷静，增加与自然的接触。

3.早饭前不加糖喝咖啡

咖啡有控制食欲，容易获得饱腹感的效果。不要摄取过多的卡路里，把身体变成脂肪，导致肥胖。另外，多亏了咖啡，身体的脂肪燃烧率会提高5%，所以即使没有减肥，身体的脂肪燃烧力也会大大提高。

4.充分摄取钙

一天需要600mg的钙。这有更快燃烧身体脂肪的效果。据了解，只要摄入足够的钙，体重可以减少22%，脂肪可以减少61%。从美味的牛奶中摄取吧。

5.喝梅汁

每天喝梅酸梅汁可以帮助身体排出毒素。这能很快排出诱发肥胖的物质。

6.喝饮料

水分是燃烧脂肪的重要成分，水分不足会影响减肥。因为水分有冷却身体的效果，但是水分不足的话身体会降低体温，脂肪很难被燃烧分解。所以想减肥的MM就每天喝300cc的水吧！

7.适当地进行每天的运动

每天坚持30分钟的有氧运动，对我们的健康和减肥都很有帮助。

分享到：

透脓散简介