冬天请你成为“好女人”

冬天给你做个好女人

到了冬天，女人会发现自己的身体变得各种各样的奇怪。例如失眠、记忆力下降、食欲不振、恶心、胃痛、便秘、怕冷、微笑等，于是，经常在里3楼以外的3楼用自己的身体武装，心不停地从生中招引寒气。其实这些症状都是肾脏虚弱的症状。如何在冬天做一个好肾的女人，只需要做以下几点。

首先，关于饮食，一定要重视淡味。

麻辣鲜香火锅汤、浓郁芳香蔬菜果汁汤都不宜多喝。一般的想法是新鲜的蔬菜越多越好，但是肾弱的女人要客气。蔬菜和水果有降低血压的效果，但大多含有钾，长期食用过多可能会降低肾功能。

为了制作科学的食谱，摄取适度的蛋白质吧。摄取过多的蛋白质会给肾脏带来负担。通常每天摄取的蛋白质以每公斤体重0.5g为宜。食用富含纤维素的食品，便能顺畅排出，有利于便的排出。

盐也是给肾脏增加负担的主犯。

盐中含有的钠很难排出水分，重的时候会导致肾脏的功能下降。因此，一天的盐分摄取量尽量控制在6克以内。

胡椒、芥末、胆、辣椒等强力调味品不利于肾脏功能，应避免食用。味精吃多了会口渴想喝，所以限制喝量的时候，要少吃点。

另外，肾弱的女性要喝水。

水可以帮助肾脏处理废物，快速排出尿液预防结石。但是，请注意不要用饮料代替。饮料中含有的咖啡因会导致血压上升。如果血压过高，也会成为破坏肾脏的主要原因。

另外，也要控制对肾脏造成损伤的蛋白质丰富的肉类。

此外，女性养肾不一定要依靠营养辅助食品。

人们常说药要三分毒。有很多人因用药而肾功能衰竭。即使相信吃中药有益健康，也有不少人不知道很多中药中含有的马布磷酸等肾毒性成分，不仅对肾脏有害，对全身也有害。远离莫名其妙的补品，运动和运动才是身体健康的基本。

此外，白领女性需要心理平衡和合理运动

工作压力会使血压升高，并可能引起肾脏损害。拥有乐观的心情和豁达的心情可以提高免疫功能。积极、持续的有氧运动，不仅可以提高心血管的功能，还可以清除体内的自由基，以保护肾脏。

最后，当然是保持精神状态良好。

挽留快乐，忘记悲伤，是找到快乐的秘诀之一，也是让身体变好的重要因素。

要使感情稳定，喜悦、愤怒、悲伤的程度过了，感情就会变得不稳定，肾脏会发生微妙的变化。

健康提示：

冬天不要忍耐小便

在寒冷的夜晚，即使睡觉也因为怕冷而起不来，一直到早上去厕所，忍耐小便的时间长达几个小时。另外，即使在外出的地方也经常因为没有厕所而忍住小便。

忍小便小，坏处不少。尿在膀胱中保存过多导致细菌繁殖，容易引起膀胱炎、尿道炎同时增加结石发生的几率；长时间忍耐尿的话，尿会逆流而上，成为肾盂肾炎，重的时候也会影响肾脏的功能。

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