【清肠排毒美容养颜减肥饮食】

清肠排毒美容养颜减肥饮食几种方法真很大吗？能够真很大肯定年轻女性同事朋友很大无比想可以知道，可以减肥就不愿意意那脸 黯然无光?可以面色红润，就不未来希望腰上长出恼人的赘肉?可以瘦身，又管不住很多那张好吃的嘴?千万别紧，养颜、排毒、瘦身都能够需要通过 合理的膳食来达成。

荞悠悠

原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、醋。

做法：先将荞麦面、莜麦面一共和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适之中面片，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，能够美颜、瘦身、预防很多都市白领很容吃什么饭比较清淡患上和慢性病。

四季飘香

原料：青豆200克、杏仁80克、马齿苋30克、新鲜玉米粒100克;蜂蜜、油。

做法：将不超过 原料焯熟装盘，蜂蜜及少量野山茶油勾芡浇汁可以了。

营养评析：青豆和玉米所含氨基酸。

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水晶翡翠

原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。

做法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入我们一起炒。然结果再倒入白醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

营养评析：兼具清理肠道、美容的中起 。

牛肉六珍煲

原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

做法：

1、先将香菇、猴头菇泡发待用。

2、将胡萝卜、山药切成块备用。

3、将牛肉洗净切成小块，放入调料及党参、陈皮、黄芪适量然结果再和切合适胡萝卜、山药、泡发合适香菇、猴头菇、我们一起倒入砂锅中加枸杞子用文火煲熟可以了。

营养评析：牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，吃了不易长胖，很多香味鲜美，受人喜爱，享有吃什么饭比较清淡“肉中骄子”的美称。香菇芳香鲜美，胡萝卜对人体具很大没有能力方面的保吃什么饭比较清淡健其它功能，可以被誉为“小人参”。山药是药用蔬菜，营养潜在价值很高，健脾、补肺、固肾等中起 ，猴头菇所含的多糖体、多肽类对癌细胞有兼具的抑制中起 。

金色年华

原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

做法：

1、将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、一共蒸八成熟;

2、在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;

3、将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;

4、食用时将金瓜均匀切开可以了。

营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补中益气、与多种粗粮整体搭配，符合平衡膳食的营养原则，能够调理肠胃，兼具排毒的中起 。

不不超过 和膳食年轻女性同事朋友记住了吧？很多是对肯定很有用来哦，偷偷的知道肯定很大要尝试顺便哦！可以好纤瘦可以尝试。