来自葫芦娃药业的节气小TIPS之——“第一杯奶茶”之外，秋天如何通过食疗养生，

从今天开始，我们正式进入了立秋节气，这是秋天的第一个节气。立秋的到来并不意味着秋天的气候已经到来，特别是在今年罕见的高温“双中伏”的情况下，立秋之后还有一伏，“秋虎”依然存在，不仅延续了夏季的高温，而且非常“干燥”。因此，记住立秋后的一个词养生——跑!润燥养肺是立秋后的重点。

那么在立秋时节，我们该如何润燥养肺呢开始秋天的正确方法是什么养生最近,一位CCTV-1“生活圈”“融合媒体养生节目”“名医说节气”是海南葫芦娃药业集团的独家标题，已播出到第三期。本期主题为“立秋谈养生，润肺防秋燥”。特邀北京中医药大学国医堂博士俞若熙作为嘉宾，与大家聊聊立秋养生、立秋节点详细科普讲解卫生注意事项。

“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”

在中医中，肺是脆弱的，是人体最“脆弱”的器官。立秋以后，天气逐渐变干，很容易伤肺，尤其是老年人。如果因秋燥伤了肺，导致秋燥咳嗽、口干、喉干、皮干、咳嗽、咳嗽等，也容易在冬季引起许多肺部疾病。

（1）养肺最佳时间:早上7-9点

一天中养肺的最佳时间是早上7-9点，此时肺功能最强。这时候最好做慢跑等有氧运动，增强肺功能。

（2）最简单的养肺方法:一杯热水

秋季肺损伤的主要原因是“燥”，所以养肺的重点是“润”。因此，直接吸入水蒸气可以滋润肺部。方法很简单:将热水倒入茶杯中，将鼻子对准茶杯，每次吸入水蒸气约10分钟，早晚各一次。另外，每天喝2000毫升水。

（3）最便宜的养肺方法:笑

当一个人在笑的时候，它可以帮助身体吸收更多的氧气，并随着血液在全身的顺畅流动，使身体的每个细胞得到更多的氧气。平时在家里，我们可以伸展手臂，尽可能的扩大胸部，然后用腹部带动我们呼吸，这样可以增加肺活量，或者快速的吸气，呼气的时候慢慢的“吹”出去，让空气在肺里停留的时间更长，让肺里的气体交换更充分。

别再喝“秋季第一奶茶”了!试试这些代替茶的饮料

第一种:悉尼百合饮料

秋天的干燥气候消耗体液，引起干咳。秋梨吃起来酸甜无味。能润肺清燥，止咳化痰，养血养肌。故对咽干、痒痛、声嘶、痰浓有较好的疗效。可以直接洗完吃，也可以挤梨汁、做百合梨、莲子、银耳梨汤等，都不错。雪梨和百合与水一起煮，可清热润燥。它有很好的保健效果，特别是对经常咳嗽的人。

第二种:菊花、黑梅和甘草饮料

菊花是常见的中药材之一。经常在水中饮用，可减少上呼吸道炎症和感染;黑李子吃起来酸而扁。有收敛止泻之功效。而且黑梅含有茶酸，能促进肠道蠕动，便秘的人要多吃;甘草甜而宁静。可进心、脾、肺、胃经。它擅长调和药物性质，解毒上百种药物。将2克菊花、1颗黑梅、1克甘草放入杯中，用开水冲泡即可饮用。它能帮助平复风，促进肺和咽喉，改善气道过敏。

嘴唇干燥，皮肤干燥，长时间干咳……专家的建议

中医认为，秋天与肺有关，肺掌管皮肤和干燥。因此，人们在秋季很容易受到干燥的影响，导致口干、喉干、皮肤干燥，甚至出现慢性咳嗽。有些人会因燥邪亏水而便秘。

根据本草纲目，枇杷能润五脏，滋补心肺。中医认为枇杷属寒性，味酸甜。可用于治疗咽干、口渴、咯血、呃逆、咽喉肿痛。吃枇杷可起到祛痰止咳、生津润肺、止渴解烦的作用。脾胃虚寒者不宜多食。

此外，蜂蜜还有润肺止咳的作用。比如咳嗽时痰无或痰少，痰中有少许血，伴有五心烦热、潮热盗汗、面颊红润、下午低热、咽干口干等症状，可以直接喝蜂蜜水滋阴润肺，止咳。

如果是温和的，可以用百合、莲子、枇杷、麦冬等食疗。如果缓解不了，也可以用枇杷叶、桔梗、百步、百千、桑白等中草药茶代替饮用。如果症状严重，如低烧、消瘦、咯血等，也要去医院诊治。在医生的指导下，使用中草药进行辨证治疗，如服用沙参麦冬汤、养阴清肺汤、百合骨筋汤等，具有滋阴、润肺、止咳的作用。

如果在家煎药不方便，可以直接选择葫芦娃牌强力枇杷露。这种产品不同于市场上传统的瓶子包装。它使用单一剂量的软包装，一次一袋。用量容易掌握，开瓶后不用担心污染。同时便于携带，也不容易弄脏衣服。它是家庭、旅行和学校必备的常用药物。

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