女性在经期吃这些会让你更年轻

多吃富含碱性的食物

酸性、碱性食品不是由口感决定的，而是指食品进入人体后最终变成酸性或碱性。碱性食品包括大多数蔬菜、水果、豆制品、海产品等。研究表明，过量的酸性食物会使血液呈酸性，增加血液中乳酸、尿酸含量。这些物质随着汗水来到皮肤表面，会使皮肤失去活力，失去弹性，尤其是面部皮肤变得松弛无力，暴露在冷风、阳光下，容易裂开。多吃碱性食品可使血液呈弱碱性，减少乳酸、尿素含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

多吃富含核酸的食物

这类食品，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可去除老年斑。近年来的研究表明，补充核酸类食品不仅可以延缓衰老，还可以阻止皮肤皱纹的发生。研究人员让30名女性每天服用800毫克核酸和适量维生素C。1个月后观察，9人面部的老年斑消失，5人面部皱纹消失，8人粗糙皮肤丰润，其他人的皮肤较以前有所改善。

维生素A维持皮肤的柔软性和光泽

维生素C、E是抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞活力，避免皮肤过早衰老。铁和铜能使血液充满皮肤，使皮肤得到足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

吃很多富含软骨素的食物

猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可提高皮肤弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织三层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮由弹性纤维构成，构成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。如果人体缺少这种软骨素，皮肤就会失去弹性，产生皱纹。所以，多吃富含硫酸软骨素的食物可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

多吃富含胶原蛋白的东西

比如猪皮、猪脚、甲鱼等。据营养学家分析，每100克猪皮中的蛋白质为26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪为2.27克，是猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，胶原蛋白是主要成分。这种胶原蛋白具有增加皮肤积水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤丰满、白嫩、减少皱纹或消失，显得年轻。

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