哺乳期缺钙怎么办

产妇进入哺乳期时可能身体虚弱，但此时应适当补充营养。身体的钙含量应该满足孩子健康发育的需要，宝宝可以通过母乳中的营养摄取自己所需的钙。哺乳期缺钙最好采用食疗方法补充，发现钙流失应及时到医院检查。

哺乳期缺钙怎么办。

婴儿应该从母乳中摄取多少钙，应该从牛奶中摄取多少，以及为了满足自己的需要而摄取更多。她可以把牛奶混合在自己喜欢的饮料中，或者混合在谷类食物、汤和饼干中，或者以奶酪的形式补充牛奶。如果摄取不足，自然就会缺钙。

对哺乳期的母亲来说，牛奶每天1公斤。生乳、低脂乳、无脂肪乳、炼乳或奶粉，可分6次饮用。为了能摄取足够的维生素C，有时必须生吃水果和蔬菜两次，应该吃两次橘子、葡萄柚、西红柿、生卷心菜和浆果。为了确保足够的维生素A，应该吃浓绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少吃一次，量大，最好吃两次。动物的肝脏营养价值特别高，应该偶尔吃。鸡蛋每天一只。谷类食品和面包每天应吃3次含有各种维生素B的纯谷类食品。为了保证饮食中钙的吸收，还必须补充维生素D制剂。

哺乳期的母亲体重增加过多的话，喝低脂和脱脂乳，少吃黄油，谷类和面包的食用量少（但是，为了摄取维生素B而吃纯谷类），糖果，曲奇，蛋糕，蛋糕，蛋糕不吃汽水等高热量食品（这些高热量食品是肥胖人最喜欢的，这真难吃）但牛奶、蔬菜、水果、肉类和维生素D的摄入量不应减少。

哺乳期母亲应注意日常饮食机制，在保证自身营养的同时，考虑给予孩子营养。如果出现钙流失，要考虑自己身体是否有其他疾病，或者是否吃过其他碳酸类饮料引起的钙流失，所以饮食非常重要。

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