怀孕期间如何防止便秘饮食疗法可以简单地治疗便秘

便秘通常因缺水而变小变硬便，不能顺利排出体外。怀孕的母亲应及时补充足够的水分。水分摄取量一般以1天2~3升为标准，请选择优质的水、纯化水、矿泉水。为了不让肚子变冷，请喝温水。

怀孕期间如何防止便秘。饮食疗法可以简单地治疗便秘

怀孕期间如何防止便秘。

便秘是怀孕期间最常见的烦恼之一，也是怀孕期间经常疏忽大意的地方。但我们不能忽视这种习惯性的小毛病。你不小心会后悔一辈子的。妊娠晚期，便秘越来越严重，数日无大便，1-2周多未能排便，导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，合并早产，危及母婴安危。怀孕38周有患者因便秘、肠梗死而切除了大部分小肠。一些便秘孕妇在分娩时，肠道积聚的粪便会妨碍胎儿下降，导致产程延长或难产。

通便食疗方法：

补充水分

便秘通常因缺水而变小变硬便，不能顺利排出体外。怀孕的母亲应及时补充足够的水分。水分摄取量一般以1天2~3升为标准，请选择优质的水、纯化水、矿泉水。为了不让肚子变冷，请喝温水。

吃富含食物纤维的东西

膳食纤维可软化分解粪便，促进肠蠕动，有效预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。膳食纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类、菌类等食品中，但膳食纤维摄入量不能过多，过多会引起肠道膨胀、大便次数过多等不适现象，容易妨碍必要微量元素的吸收。每天蔬菜、水果和谷类、豆类的比例应为5：6。

玉米：

玉米是杂粮中的健康食品。其膳食纤维含量高，刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，有利于妊娠便秘大有。当然，还有利尿、降压、增强新陈代谢、细腻皮肤等功效。吃玉米的时候不要过量。胃容易闷热或膨胀。

大豆：

大豆营养价值高，又称豆王田中肉，含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿发育，促进孕妇新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维通肠通便良好，有利于孕妇改善便秘。大豆不应该生吃，生的大豆也不应该吃。

芋艿：

芋头是一种营养丰富、碱性好的食物。有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕期母亲常吃芋头，既能促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，又能清除血管壁脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。吃的时候不要过量。胃容易闷热或膨胀。

草莓：

草莓营养丰富，它含有多种人体必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是，它所含的果胶和膳食纤维有助于消化，通便，对肠胃不适有滋养养护作用。

扁豆：

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，常吃可健脾健胃，增进食欲，健肤，提高注意力。豆荚中的食物纤维丰富，便秘的人经常吃会使排便顺畅。煮的时间长或短都不好，吃未煮的扁豆会产生中毒。

防止便秘的食物

豌豆：

豌豆富含人体必需的各种营养物质，促进新陈代谢，提高人体免疫力，有利于胎儿发育。其中含有丰富的食物纤维有清肠作用。

番薯：

红薯富含有利于胎儿发育的多种营养成分，同时含有的膳食纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。

生菜：

生菜富含营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。经常吃，可以改善肠胃的血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排出肠毒，防止便秘。

竹笋：

竹笋富含B族维生素和多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，具有促进肠蠕动、助消化、消除滞食、防止便秘的功效。

酸奶：

酸奶富含营养，含有新鲜牛奶的所有营养，其中乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，抑制有害菌生长，清理肠道。

卷心菜：

卷心菜营养丰富，具有抗氧化、抗衰老的功能，富含维生素、叶酸、膳食纤维，多吃可促进消化，预防便秘，提高人体免疫力。

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