月经不调的预防措施有哪些，月经不调的原因及排除方法，

月经不调在女性朋友中很常见，其发生与许多女性朋友平时的生活习惯和饮食有着重大关系。它的出现会给女性朋友带来很大的伤害，所以了解其预防方法变得特别重要。那么，一起调查一下月经不调的预防措施有哪些。

月经不调的预防措施

1、有规律的生活

要尽量生活有规律，不要熬夜，不要过度劳累。因为生活不规律会导致月经不调。如果你让生活有规律，你的月经可能会恢复正常。

2、生理保温

月经不调的预防还需要御寒，月经不调患者一定要注意经期不要冒雨进水，不要随时让下腹部着凉。

3、调整心态

调整心态，如果月经不调是受挫、压力大造成的，就要调整自己的心态。这可以有效避免月经来时月经不调的发生。

4、调整饮食

多吃含铁和滋养性的食物，补充足够的铁质，以免月经来时发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼、青虾、对虾、猪羊肾、淡菜、黑豆、海参、核桃仁等营养辅助性食物。

5、劳逸结合

虽然适当地进行体力和脑力劳动，但过度疲劳和剧烈运动是不可取的，过多的话容易伤害脾气，有可能引起统率失职和生化不足引起的女性疾病。

女性每天坚持有规律的生活节很重要，月经期前后一周要注意自己的饮食健康，不要吃辛辣刺激的食物，不要在月经期过程中贪吃冷的食物，以免刺激子宫内膜，延长月经期使月经量过多。坚持预防月经不调，能使自己身体健康。

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