12做一些小事，阻止原癌基因被点燃，原癌基因被激活，

每个人都有患癌症的可能ldquo是原癌基因rdquo；如果受到外源性的刺激，可能会活性化。这样的外在因素，起因于我们的生活。世界上每年有1200万名新癌症患者发生，其中4成本来可以在生活中防止。那么，怎样才能防止原癌基因起火呢？只要做下面12件小事就可以了。

晾干15分钟太阳

在最便宜的抗癌药物配方中，晒太阳极其，不需任何费用，就能通过增加人体维生素D含量起到抗癌作用。[卫生部]教育专家首席减肥[洪昭光]教授告诉记者，“[生命时报]”缺乏维生素D会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。为了防止日晒引起皮肤癌的风险，一天把太阳晒黑15分钟就足够了。可以防止喝豆浆的ldquo；女性癌症rdquo

人们指出，经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险会大大降低。大连营养学会副秘书长，大连市中心医院营养科主任王兴国这是因为豆浆中有类似雌激素的物质，所以被称为ldquo。大豆异黄酮rdquo与抗癌药物的机理非常相似。对乳腺癌子宫内膜癌子宫颈癌前列腺癌等与雌激素有关的所有癌症都有效果

但是，已经患有这些癌症的人，最好不要喝对癌细胞刺激的豆浆。另外，消化性溃疡、胃炎、痛风也请控制。豆浆喝自己磨的最好，街上卖的是豆乳粉冲的，大豆异黄酮含量很低。

一口咬30次

据调查结果显示，囫囵吞枣地吃饭的人患胃癌的概率很高。经常咀嚼可以减轻消化道的负担，减少胃肠道癌的风险。此外，美国乔治亚大学的一项实验发现，有一种耐唾液的ldquo。灭毒rdquo；使作为肝癌的原因的黄曲霉毒素的毒性在30秒内几乎完全消失。因此，以每秒一次的比例计算，一口咬30次对预防癌症有效果。

每天走一个小时

美国杂志《读者文摘》报道，饭后每天步行30分钟，或者每周步行4小时，患胰腺癌的风险就会减半。以7万人为对象的长期研究也表明，每天走一个小时就能得大肠癌的概率只有一半。

这是因为胰腺癌和身体高热量的关系，走路可以消耗卡路里，可以直接预防胰腺癌。另外，运动后的汗水会将体内的铅和锶等致癌物质作为汗水排出，也能预防癌症。

一边吃肉一边喝葡萄酒

红葡萄酒中使用的皮中含有的白藜芦醇，有预防消化道癌症的效果。另外，美国癌症研究协会猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉的推荐摄取量为每周500克左右，吃多了会增加结肠癌的风险。但是最近的研究表明，吃肉的时候喝红酒的话，多酚可以防止胃中的肉被分解成有害物质。一天喝6杯水

根据世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学期刊》的研究，一天喝6杯（1杯240克）水的男性，膀胱癌的风险减少一半，女性结肠癌的风险减少45%。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，喝水会增加排尿、排便次数，有可能刺激膀胱粘膜、结肠的有害物质、尿素、尿酸等被排出体外。另外，40岁以上的人每2、3年看一次肠镜，建议如果有息肉的话，早期发现可以减少癌化的风险。

用大蒜和葱吃饭

在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。在长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位是山东省苍山县，每人每年吃6公斤大蒜。

王兴国蒜泥被指出具有减少致癌物质亚硝酸盐量的抗氧化作用。研究结果显示，多吃大蒜的人患胃癌的风险会降低60%。大蒜捣碎后与氧气充分结合才能生成阿里辛，但非常不稳定，暴露于热后马上就不起作用了。建议把大蒜捣碎生吃，或者磨碎后放入凉拌菜中。

绿茶一天四杯

喜欢喝茶的日本人花了9年时间进行的调查显示，一天只喝4~5杯，癌症的风险就会降低40%。中国疾病预防控制中心营养食品安全所教授韩驰历时17年对茶叶的防癌作用进行了研究，发现乌龙茶、绿茶、红茶具有预防口腔癌、肺癌、食管癌、肝癌等的功效。其中，含龙井、碧螺春、毛峰的绿茶效果最显著，防癌成分是其他茶叶的5倍。但是，茶最好不要太浓或太热。否则会降低防癌效果。茶的温度最适合60℃左右，在茶里泡5分钟左右，有效成分就会溶解在水中。

至少30分钟打开窗户

几乎人人都知道，装修污染除甲醛外，还有一种很强的致癌性气体mdash；mdash；是氡和那个孩子。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖中，沿着这些地方的裂缝向室内扩展，通过呼吸器进入人体，长时间，诱发肺癌。实际上，每天只需打开窗户30分钟，就能将氡的浓度降至与外界相同的水平。另外，燃烧天然气会产生氡，所以在厨房烧水的时候，最好打开窗户关上连接居室的门。

用干毛巾擦背

在日本，有用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授的研究表明，摩擦和热量会激活背部皮下肌肉组织中的细胞，有吞噬和破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，擦、擦、挠背都是很好的保健方法。或者在干毛巾的两端，在皮肤变红之前10分钟左右，直接、横向反复摩擦整个背部。

睡眠时间是7小时

根据美国癌症研究会的调查，每晚睡眠时间在7小时以下的女性，患乳腺癌的概率高达47%。这是因为睡眠中产生了名为褪黑激素的荷尔蒙，有推迟女性雌激素的生产，抑制乳腺癌的作用。上海市中医失眠症医疗合作中心副主任施明建议，晚上10点半前开始洗漱，做好睡前准备，11点前入睡，早上6~7点起床。此外，德国睡眠专家指出，凌晨1点是人白天明显的睡眠高峰，此时稍微打盹，也能加强体内免疫细胞的活动。

少放点糖

最喜欢癌细胞的ldquo是食物rdquo；是糖。据日本《如何防止癌症》一书介绍，血液流经肿瘤后，约57%的血糖被癌细胞消耗，成为其营养成分。据《美国临床营养期刊》报道，每天只喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险比不喝甜饮料的人高90%。大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会员郝继辉说，最好控制或不要食用含糖食品。在国际上，一天的糖分摄取量在50g以内。

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