掌握春季养生规律技巧防病健体，春季养生技巧

认为春季养生，中医需要调整体内阴阳平衡，把握好养生时机，预防早老与疾病的纠缠。春天是多变的气候特征，容易诱发一系列疾病。为此，春季养生一定要掌握十条规律，预防疾病使其更健康。

养阳

春夏季节是自然气温上升、阳气逐渐旺盛的时候，这时的养护只有侧重养阳才能顺应季节的变化。根据春季人体阳气发生的特点，可以选择平补和清补饮食，如选择温性食品补充。平补饮食适合正常人或体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等。清补饮食是指用梨、莲藕、荠菜、百合等食性较冷的食物煮的饮食。养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病应于春季发作，饮食上采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水饭前空腹蒸服，每日100毫升，可分三次服用，或使用250毫升牛奶，煮沸后加入蜂蜜50克，白芨6克调整后再喝。这些都有养阴益胃的功效。阴虚内热体质者，可选择大米粥、红豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，千万不要吃甜腻、油炸、生冷粗糙的食物。养脑春，肝阳上亢的人容易头痛、头晕，这就是祖国医学所说的ldquo；春气者百病在头。的原因。其饮食预防方法是每天吃250500克香蕉和橘子。用香蕉皮100克，用水代替茶煎频繁地喝。另外，芹菜250克，红枣10片，也可以用水煎着代替茶喝。

养脾

在祖国医学界，“ldquo”春日宜省为了养性而酸增甜。rdquo;这是春胆旺的时候，胆子旺会影响脾脏，所以春天容易出现脾胃虚弱症，多吃酸味食物会使肝阳亢进，所以春天饮食养生要选择辣、甘温品，忌酸涩应该多吃蔬菜和山菜等。养肾春气候宜人，是肾功能不佳患者养肾和调理的好时机，此时服用强肾方和固肾药膳，肾功能障碍初期疗效高，患者注意春季生活调理，饮食以清淡甜味为主。你可以吃一些清淡的蔬菜和水果，如莎草、莲藕、薏仁、黄瓜和甜瓜。在养胃饮食上应避免摄取肌肉酸、嘌呤吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤和菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味料，由于上述食品刺激胃液分泌的作用强，容易形成气体而导致腹部胀满增加肠胃负担。饮食清淡易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

养气老年慢性支气管炎也容易在春季发作。春天的阳气上升，人体的阳气也随之上升，为了帮助阳气，在饮食上应该注意，可以经常吃葱、朴树、水木、枣、朴树等，祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、枣、核桃、可以多吃蜂蜜等，有助于减轻症状。养ldquo；热rdquo；初春气候还很冷，寒冷可以刺激甲状腺，引起机能亢进，消耗热量可以减弱人体的耐力和抵抗力。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量以稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类产品外，还可选择糯米产品或大豆、芝麻粉、花生、核桃等食品补充能量。防病春季气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵害人体致病。饮食要摄取足够的维生素和无机盐。白菜、小松菜、青椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果，富含维生素C，具有抗病毒作用。胡萝卜、柠檬烯等绿黄色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的功能，还应食用富含维生素E的食物，提高芝麻、青菜、油菜花等人体免疫功能。

解ldquo；困倦

如果你在饮食上注意烹饪，你也可以消除ldquo。春季睡意理想的饮食安排是：早餐摄入的热量最多，中餐次之，晚餐最少。经常食用富含钾的水果和果汁也有助于消除ldquo。春天的睡意rdquo；、由于钾有助于细胞保持水分，缺钾会让人感到无力，也会影响注意力的集中，葡萄干、香蕉和苹果富含钾。

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