补脑的食物有哪些，健脑补脑的食物有哪些

在生活中，人们都承受着各种外部的压力，学生面临着各种考试和升学的压力，上班族面临着家庭和工作的压力，因此我们总是感到困倦、乏力。那时候就得说“你应该补头补脑”。那嚒，除了我们所知道的吃核桃补脑之外，其他补脑的食物还有什嚒，今天我们就来谈谈补脑。顺便给你推荐一个补脑食谱。我们一起看看吧。

补脑的食物有哪些

西兰花

“蔬菜皇冠”西兰花不仅营养成分含量高，而且以蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、胡萝卜素等为中心全面含有。其中的维生素K有助于提高大脑的活力。

海带

在我们的印象中，海带富含碘，有助于保持血管污染和身体酸碱平衡，抵抗疲劳。但是海带富含亚油酸和卵磷脂，能使大脑恢复活力，海带和其他海藻类一样，含有人类大脑不可缺少的磺类。

南瓜

绿色蔬菜富含维生素A，而南瓜维生素A也不少于绿色蔬菜。南瓜中还有一种很棒的益脑元素，叫做p-胡萝卜素。南瓜又甜又平，能唤醒大脑，改善神经衰弱、不稳定的症状。南瓜课是用来做饭吃的，每天吃一次对补脑很有效。

香蕉

磷被称为智慧的盐，香蕉中含有磷。同时香蕉是色激素和维生素B6的优良来源，含有丰富的矿物质和优质的蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉含有451毫克的钾。吃香蕉可以让你的头脑变得强壮，清醒。

鸡蛋

鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，因为里面的蛋黄含有更丰富的卵磷脂，对促进记忆有很大的帮助。国外的研究表明，每天吃一两只鸡蛋可以为生物体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。

乳液

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的习惯。这样有助于补充钙和氨基酸，使身体处于最佳状态应对高考。牛奶这种补品几乎完美，富含蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。牛奶中含有的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢不可缺少的重要物质。

鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，能增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞退化，延缓衰老。

胡桃

这是众所周知的，核桃为什么能补脑呐。核桃富含不饱和脂肪酸，可以避免脑血管阻塞，补充大脑。对于准备考试的学生和长期处于脑力劳动环境的朋友，需要掌握核桃露和核桃粉来准备。核桃还可以补充大脑英语，提高记忆力，消除大脑疲劳。但核桃是一种干燥性食品，不能吃太多。否则容易引起便秘，有时会流鼻血。

希望以上内容对你有帮助，祝你生活愉快，身体健康。

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