长期喝酸奶有什么危害酸奶的好处，

有些人每天喝很多，认为酸奶有非常好的效果，可以提高抵抗力。其实酸奶喝多了，也有可能出现副作用，今后要慎重对待，控制用量，避免危害。接下来，我们来看看长期喝酸奶有什么害处。

酸奶的优点

1.维持肠道健康

保持人类肠道健康是人们喝酸奶的最大优点。酸奶中含有大量的益生菌，因此它能维持肠道菌群的平衡，防止细菌和病毒在肠道中繁殖，加快体内大便的生成和排出，平时常喝酸奶，可以预防肠道病变可以预防便秘和肥胖。

2.预防癌症

酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅能维持肠道的正常功能，还能帮助人体杀死多种致癌物质，从而达到防癌的效果。

3.防止便秘

酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动和菌体的大量生长，从而改变渗透压防止便秘。

4.提高免疫力

富含活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐受、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。

5.骨质疏松症的预防

充足的营养成分对骨质疏松症的防治起重要作用，钙、维生素D等微量元素最为重要。酸奶提供的维生素D非常高，结合钙元素和维生素D，对骨骼的好处更加明显。

我相信通过阅读上述内容，我们明白了长期喝酸奶有什么害处。另外，我还介绍了酸奶的好处，希望这样的内容能有用。

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