小暑今天节气小暑养生的方法有哪些，健康食疗养生的方法有哪些

今天是2015年7月7日，正是24节气中的小暑节气。小暑节气的到来意味着盛夏的到来。那么，小暑节气该如何养生呢。小暑的养生方法有哪些呐。

什么是小暑

小暑是二十四节气的第十一节气，每年7月7日或8日达到黄经105deg。时间是小暑。“暑”是“热”的意思，“小暑”是“小暑”，还不怎么热。虽然天气变热了，但是还不热。

2015年小暑时间（2015年7月7日18：12~2015年7月23日11：30）

小暑怎么养生

小暑是二十四节气的第十一节气，也是人体阳气最旺盛的时候。春夏养阳rdquo；来修改标记元素的显示属性。所以人们在工作劳动时，要小心结合，保护人体的阳气。那么小暑该如何养生呢

小暑最好晚睡早起

夏天日照时间长，早上早，晚上晚是其特征。因此，调整好起床时间，争取晚睡早起。定时起床睡觉可以保护生物钟。小暑时期，基本上都是定时起床睡觉。虽然有个人差别，但是晚上10点~11点睡觉，早上5点半~6点半起床。午饭后30分钟睡短时间的午觉。另外，明确饮食、运动、头脑的使用方法和闲暇时间。这个ldquo就是时机rdquo；夏天，特别是盛夏很重要。炎热的天气影响人们的睡眠，尤其对人不深不甜。但是，养成定时睡觉的习惯，更容易排除气候的影响，上床后很快就能入睡，进入深度睡眠。早上也自然容易醒来。

你不要喝太多冷饮。

夏天适量吃冷饮可以防暑，但冷饮吃多了有害无益肠胃会受到大量冷食物的刺激加快蠕动运动，直接影响食物在肠胃中逗留期间的食物营养吸收。因为夏天气温高，所以体内的热很难释放，肠胃的温度也很高，所以如果受到急剧大量的冷刺激，肠胃就会痉挛，引起腹痛。

小暑的服装不是裸露上半身

夏天的时候有些人喜欢在夏天裸露上身乘凉，觉得裸露上身凉快。不一定。如果气温接近或超过人的体温，裸露皮肤不但不凉快，反而会感到热。因为人类的体温调节不仅与皮肤的蒸发有关，还与皮肤辐射有关。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发放热；再加上气温上升，不仅不会因为辐射而退烧，反而会从外面吸收热量，感觉更闷热。盛夏不要裸露上半身，要注意遮挡热量、遮挡紫外线的服装。

外出要调整时间，避免白天炎热。

有些老人在这个季节里总是感到烦躁疲惫甚至无力食欲减退甚至头晕恶心等症状，中医说ldquo；热伤气rdquo；民间称之为ldquo，是苦夏rdquo；来修改标记元素的显示属性。对此适当补充，可以弥补身体中气的不足，并确保充足的睡眠利用午睡之间来弥补晚上睡眠不足。

水果也不吃多

夏瓜果对维持人体内酸碱度平衡有很好的作用，但可以过量食用会增加肠胃负担加重引起腹泻这是这个节气中阴气已经产生的生冷硬的食物对肠胃有点伤害。

热的时候喝粥

莲叶、土茯苓、扁豆、鸽麦、猪苓、泽泻、木棉等材料制成的祛暑汤粥，甜辣可口。多吃水果也有利于防暑，但为了不让胃肠负担过多，严重的情况下会腹泻。

小暑吃什么

小暑是通知盛夏到来的。因为炎热是消化道疾病多的季节，所以吃饭和养生需要特别注意。适量、清淡、营养丰富的东西比较好吧。那么小暑吃什么好呢

炒豆芽

[材料]新鲜绿豆豆芽500克，少许花椒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

[做法]将豆芽洗净晾干，用油加热，将花椒放入锅中，发出香味，将豆芽在锅中翻炒几次，放入白醋继续翻炒几分钟，放入盐、味精，即可制成盘子。

[功效]有祛热解毒作用。

豆皮素炒

[材料]豆皮2片，植物油、食盐、葱、味精各适量。

[做法]豆子切丝，葱洗净切丝。油烧6，将葱丝放入锅中，制作香味，将豆皮丝放入锅中炒，加入盐，炒几分钟后，加入味精，浇上芝麻油均匀搅拌锅。

[功效]补虚止汗。推荐给多汗、自汗、寝汗的人。

蚕豆炖牛肉

[材料]生蚕豆或脱水蚕豆120克，瘦肉牛肉250克，食盐少许，味精，芝麻油适量。

[做法]将牛肉切成小块，用水煮，浇上水，在砂锅里放入适量的水。温度热的话，放入牛肉，煮到6熟。放入空豆，加热。

[功效]强健健脾利湿，强健虚。

西瓜和番茄汁

[配菜]半个西瓜、3个西红柿大小正好。

[做法]西瓜去皮去籽。西红柿用热水煮，去皮去籽。两个同时挤，两个液体合在一起，根据量喝。

[功效]清热、生津、止渴。特别推荐给夏天感冒、口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、不擅长尿尿的人。

我已经介绍到这里了，虽然小暑时期很热，但是要注意不要裸露上半身。也要控制冷饮。

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