冬季如何有效干燥5种养生干果推荐，

甜杏仁：

甜杏仁中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素等多种营养成分，中医认为甜杏仁有滋养缓解性止咳药，主要治疗咽干、干咳的作用，秋冬季节使用有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾的功效他还认为这可以防止头发过早变白或脱落的功能。

松子仁：

含有大量人体必需营养成分的药用价值和营养也很高。经常吃松果可以防止胆固醇过高引起心血管疾病。另外，松果中含有的磷脂对大脑和神经系统也有很大的帮助。

芝麻籽：

芝麻有多重功效，补肺助脾，润肠通便，益肤。芝麻自古以来就是长寿食品，芝麻有抗衰老的功效。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖类、维生素和不饱和脂肪酸等成分，可以促进细胞再生，防止动脉硬化和冠心病。

核桃仁：

核桃果实被认为是对人体非常有益的食物，富含的蛋白质是优质蛋白质，是维持生命活动的最基本营养素。其中所含磷脂成分对增加细胞活性、维持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等具有重要作用。

花生：

被称为“长生果”的花生富含脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E、钙、磷、铁等元素，其营养价值绝对不低于牛奶、鸡蛋和瘦肉。经常吃花生可以起到帮助寿命的作用。

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