5个“特区-，1980年5个经济特区

要说季节最容易生病，那绝对不是冬天。进食过多，活动少，脂肪积累，容易导致各种慢性发作或复发。因此，在寒冷的冬天，保持健康是很重要的。

广东省中医院传统疗法中心主任陈秀华教授介绍，人体在背部、脊柱、前胸、腹脐、耳各有5个特区。冬季每天做好这五个特区的保健养生工作，可以达到促进新陈代谢、扶正养气，从而强身健体、祛病延年的效果。

特区一、腹脐

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养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘

腹脐部是养生专家重视的保健“要塞”，中医称腹中央脐为“神阙”。对腹脐部实施揉搓刺激、调理，可益肺固肾、安神宁心、舒肝利胆、通利三焦、防病健体。

保健方法：双手交叠，按肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针绕肚脐揉腹。对于平时缺乏锻炼的人，建议在闲暇时间或散步时，两只手掌交替拍打（频率为1秒1次），中下腹部养20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二、耳部

养生关键词：预防耳部冻伤，帮助肾脏养生

中医说“肾在耳朵上有个洞”，经常搓耳廓可以预防、治疗耳部冻伤，并能起到强肾健腰、养身延年的作用。

保健方法：拉扯耳垂。双手食指置于耳屏内侧后，用食指、拇指将耳屏、耳垂拉起，由内向外拉起，手法从轻到重，拉力以不感到疼痛为限，每次3~5分钟。

手环。双手握紧空拳，拇指、食指沿耳轮上下按压，直至耳轮充血发热。

扯耳朵尖。用双手拇指、食指捏住耳廓前端，向上提起捏、揉、捏，摩擦15~20次，使局部发热变红。该方法具有镇静、镇痛、清脑明目、解热等效果。

特区三、前胸

养生关键词：心肺功能增强

一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺激素浓度的高低，对胸腺给予调理刺激，可以预防抗病癌症，强身健体延年益寿。

保健方法：右手推右乳上，手指斜下，适度用力推至左下腹，反复搓50次，换左手按同一方法搓50次。然后，用手掌向胸的正中间上下摩擦50次。另外，也可以用两只手掌交替敲打前胸的背部，每打100次以上，早晚各打一次。搓胸可激活“休眠”的胸腺细胞，增强心肺功能。

特区四、背后

养生关键词：提高免疫力，预防感冒

对背部经络及肌肉经常刮、揉、拍、拍、拍，可疏通经络，安心放心放心，帮助预防感冒，并对搓背中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法：每天早晚擦背、捶背、用保健锤捶背（包括背部和颈部），或采用背部按摩理疗，如刮背、揉骨、拔罐等。

特区五、脊柱

养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病

现在大约70%的人因为对脊柱特区缺乏正确的保健而引起病变。脊柱特区有4个生理弯曲，最容易发生病变的是颈部（颈椎病）和腰部弯曲（腰肌疲劳、腰椎间盘突出症）

保健方法：儿童厌食、偏食可沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上按摩脊柱进行理疗，剃须、放火，轻敲。

在脊柱特区进行针刺、中药蜂蜜治疗及灸，对脊柱各段脊髓分离的神经疼痛及强直性脊柱炎有疗效。

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