[健康饮食]吃蓝莓的利弊

吃蓝莓的好处1美白肌肤

蓝莓中含有多种花青素、类黄酮物质，这两种物质都属于高抗氧化性物质，具有清除体内自由基、缓解细胞衰老、进一步紧致肌肤、淡化色斑、消除皱纹等功效特别适合女性食用，有美丽的白皮肤作用。

改善睡眠

蓝莓含有多种花青素，能缓解细胞膜从自由基中的氧化，尤其对脑神经细胞的保护作用明显，能改善脑组织功能，提高人体氧含量，改善睡眠质量。

改善视力

蓝莓中的花青素能促使视网膜细胞中透紫质的再生，预防重度近视、视网膜脱落的发生。蓝莓花青素还可以改善眼睛干燥、眼部发涩、因风而流泪、老眼等症状。对早期白内障、夜盲症、视网膜病有疗效。

吃蓝莓的坏处2消化不良

蓝莓很好吃，但蓝莓是一种怕冷的水果，这种水果不适合多吃，也不适合怕冷体质的人吃，因此会导致脾胃虚寒，引起消化不良，不会引起腹泻、腹胀症。

我拉肚子了。

蓝莓有腹泻作用，这不仅仅是因为寒冷，还含有大量的钾离子，还与食物纤维有关，所以蓝莓不能多吃，特别是腹泻的人不会让症状恶化。

缺钙

蓝莓中草酸含量也很高，这种物质食用后会与人体中的钙结合，降低体内钙质，经常食用会引起机体缺钙现象，形成的草酸钙也是尿路结石的主要物质，增加尿路结石风险。

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