睡不着怎么办？了解睡不着的这些原因，让你一觉睡到大天亮

睡不着，各个年龄段都有可能发生，而高质量的睡眠是保持身体健康的前提！如果我们了解了睡不着的原因，通过方法改善，睡眠质量也会慢慢提高的！

那为什么会睡不好呢？

1、不良情绪影响很多人之所以会睡不着，可能跟不良的情绪有关，现代社会工作竞争压力压力都比较大，容易有紧张焦虑的情绪，让人的神经变得紧绷，导致晚上躺在床上翻来覆去。长此以往，容易导致各种问题，如记忆力下降，注意力不集中，严重的话还可能会加重或诱发各种疾病！所以，要学会排解负面情绪，让自己放松下来，比如找些自己喜欢的事情做来转移注意力，会对改善睡眠很有帮助。2、环境因素睡眠场所吵闹、改变、气候变化、室内灯光刺激等等也会导致睡不着。所以建议选择一个安静的环境生活；另外，床具也要选择自己喜欢的，舒适的，让人更容易入睡。3、疾病因素很多人睡不着是因为自身患有疾病的原因，在这些疾病的影响下导致身体不适，自然也会影响睡眠，导致睡眠质量降低。对于这种情况，需要针对性地治疗自身疾病，当疾病恢复，睡眠质量也会慢慢改善。当然，不管是哪种原因导致得睡不着，都要及时调整过来，除了以上这些方法，还可以通过口服助眠产品来调理，酸枣仁治失眠，这是历代医家的共识，其历史可以追溯到东汉张仲景的《金匮要略》，其文“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”说的就是用酸枣仁煎药来治疗失眠。酸枣仁治疗失眠的关键是油。传统观点一直认为是酸枣仁皂苷等水溶性物质，而近年研究发现酸枣仁在炮制中“久炒油枯而疗效降低”，这意味着酸枣仁油可能在助眠效果中起着重要作用。西安交大医学院通过研究证实了这一说法，酸枣仁油是酸枣仁发挥镇静、催眠作用的有效成分。从绿色自然中寻找好睡眠的真谛酸枣仁油的质量取决于酸枣的产地。太行山地区属暖温带气候，光照充足，温度适宜，陡峭的山坡和砂石土壤不易存水，十分适合酸枣生长，所出产的酸枣仁的质量道地，药用价值高，受到历代医家青睐。河北中医学院药学院研究发现，国内40个酸枣仁产地中，来自太行山地区的邢枣仁的各类有效成分含量最高。以太行山野生道地酸枣仁为原料，通过炒黄炮制、物理压榨、脱水脱酸等现代萃取工艺千倍浓缩，提取酸枣仁中的精华物质酸枣仁油，研制出晚必安酸枣仁油，相较于酸枣仁粉、酸枣仁膏服用起来更加方便，也更容易携带。无论是对学业工作压力大、经常熬夜缺觉的白领、学生，还是对普遍存在睡不着、容易醒等睡眠问题的中老年人来说，都非常合适。最后，经常睡不着的朋友，也可以进行适当的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等等，不仅可以锻炼身体，还可以放松身心，对改善睡眠也有一定的帮助，不过有一点需要大家注意，那就是如果是睡前运动，建议做有氧运动，不要太激烈了，太激烈了也容易影响睡眠。

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