【坚持做这10件事有望活过85岁】

第1步：尽量减少减少致癌物

起食疗养生知识大全码努力做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天早晨太阳直晒别达到15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以尽量减少减少皮肤吧癌再次发生。

第2步：需要改变饮食三种模式

良有好饮食三种模式其中包括包括：多喝水;尽量减少减少暴饮暴食或药物、因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第3步：蹲姿排便

蹲姿最最肯定的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会食疗养生知识大全降低肠癌和痔疮的发病几率。

第4步：摄入抗氧化剂

摄入多种方式任选其一：每天早晨5杯绿茶;每天早晨1块黑巧克力;每天早晨1杯红葡萄酒，吃红葡萄其中包括包括相同中起 ;确保每天早晨5种果蔬。

第5步：降低双重压力

掌握8种减压秘诀：拥有大亲朋好友或终生伴侣;那种双重双重压力时做深呼吸;尽也许地消除恐惧感;始终保持“我起码其中包括包括半杯水”的乐观态度;参与合作 去努力工作会，参与合作 志愿者及公益活动时;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;每天生活有具体目标。

第6步：居安思危

其一，尽量减少减少出乎意料事故再次发生。过马路前起码要左顾右盼;重新进入建筑工地务必戴安全帽。其二，尽量减少减少有潜在伤亡危险的任何政府 活动时。其三，被邀请 年度体检，有病及早治疗方式。

第7步：常规锻炼

强烈建议每天早晨运动30分钟，最既简单 的运动是散步，每天早晨步行3公里，死亡危险减一半。

第8步：活到老，学到老

良有好基础教育与长寿他们之间他们之间密切。要长寿，其中包括包括还常锻炼、健康饮食和不吸烟其中包括包括，还起码不断降低 地看书，去努力学习新知识。

第9步：制定睡眠最后时间表

上床与起床最后时间雷打不动，与始终保持起码的睡眠最后时间肯定最重要。固定的睡眠习食疗养生知识大全惯有助始终保持身体张弛有度，自我修复。

第10步：常用脑

常动脑筋有助于做了更有好选则，有益长寿。还常用脑其中包括包括助于尽量减少减少老年痴呆症的再次发生。