在家做这四个动作,打通任督二脉,练就“九阳神功”,健康自然来
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作者:中里巴人祖辈为医,父辈习武,医武相参,广有心得。十年前开始出版《求医不如求己》系列,开创了中国养生文化的新时代。文 | 中里巴人
叩首法——开窍醒神的健脑法
叩首,顾名思义就是磕头,有人问,磕头也是锻炼吗?那当然,磕头还是道家修身秘法之一呢!“学道本无门,叩首先有益”。但是,咱们练的叩首不是头碰地,而是头叩手背,就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说,怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤,就用手垫着。这样额头撞在手背上,既不会因接触面太软而无效,也不会因为太硬而受伤。①按拜佛叩头的样子,以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背,幅度和力度因人而异,本着由轻而重的原则。功效:叩首法可将气血引入头面,开窍醒神之力很强。对于颈椎病、头痛、耳鸣、近视眼、黑眼圈都有疗效,尤其对于长期“一窍不通”的慢性鼻炎患者,多练此功法中的“撞揉”动作,可即时通窍,并作用持久。此外,患腰肌劳损的朋友,若能循序渐进地练此功法,也有很好的辅助疗效。
震动尾闾法——激发人体的先天之力
①先双腿盘坐。有些人说我盘不上,而咱们这个功,盘不上正好!双脚微盘能交叉即可。这是打通任督二脉的关键一步(有骨结核、骨质疏松及急性腰扭伤者,忌用此法)。别小看这一站一坐。站时吸气使整个脊椎督脉气冲灌顶,落下呼气时自然气沉任脉丹田,乃用意而不用力之妙法。这对妇科病、肛肠病有立竿见影的效果,还可强壮肝肾功能,且能降压安神,治疗腰膝疼痛,只要锻炼时从容和缓,不急不躁,锻炼后都会有气力大增的感觉。此法最能激发人体的先天之力,撞击的位置正是督脉的长强穴与任脉的会阴穴之间。震动这两个穴,将任督二脉接通,人体就会阴阳调和。此功法对肛门疾病、前列腺疾病、妇科疾病以及男子性功能障碍,都有显著疗效,切莫等闲视之。它还有一个神奇的功效,此功法在站起的时候,受力点是脚外侧膀胱经部位,所以最善治风寒感冒,尤其对过敏性鼻炎疗效甚佳。
壁虎爬行法——强筋壮骨,提升五脏免疫力
我们都看过壁虎或诸如蜥蜴、鳄鱼的爬行吧,咱们这个动作就完全依照它们来进行,爬行得越像越好。但是,咱们在地板上练时不用真的往前爬,如果真的向前移动了,那就必然是四肢在用力,而这个锻炼法四肢是不用力的。 ①所有动作的完成虽然主要是靠胸腹和腰的力量,但我们却不可把意念集中在那里,而应集中在“爬”上—此时您就是一只壁虎,自然放松得像壁虎那样去摆动肢体就可以了。踏步摇头法——强壮整个脊椎(督脉)
①放松仰卧于地板,两手抱于颈,好像要做仰卧起坐,头略微抬起,现在我们开始做原地踏步的动作。
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