高血脂是指血中胆固醇或甘油三酯过高，或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要原因，是心脑血管病发生发展的危险因素。高血脂发病隐匿，大多没有明显症状，故称为“隐形杀手”。

绝大多数高血脂患者自己都没有感觉，大部分是在体检时，或者做其他疾病检查时被发现的。高血脂的主要表现是并发症，如并发动脉硬化、心脏病、大脑供血问题，或出现肝功能异常、肾脏问题等。

很多人认为，高血脂是上了年纪的人才会有的疾病，实际上，在生活中由于很多人的不良生活习惯和饮食习惯，导致高血脂人群逐渐年轻化。因此，提醒大家，一旦你的身体出现以下这4个信号时，说明你的血脂已经很高了，最好及时就医！

出现4个信号，说明血脂已经很高了

1、经常出现头晕

如果你最近经常出现头晕与嗜睡的情况，比如说早上起床之后头脑会比较混沌，而且中午吃完饭之后还想睡觉，到了晚上头脑就会变得异常清醒。这种情况就说明我们的血脂比正常人高一些，但是还需要去医院做一下检查，了解一下自己是否患上了高血脂。

2、听力减退

高血脂可引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，血管萎缩，进而引起听力减退乃至耳聋。

3、睑黄疣

睑黄疣是由于脂质沉积在眼睑部位，导致皮肤出现黄色或橙色斑块，是中老年血脂增高的信号。睑黄疣的本身对健康不会有明显危害，但睑黄疣的出现是血脂水平很高的预警信号。

4、视力异常

因为高血脂会导致患者血液内的脂蛋白会通过毛细血管漏出，当这些漏出的脂蛋白侵犯到视网膜时，会给患者的视力带来很严重的影响。

人体高血脂的最重要的原因就是吃的食物，食物中脂质的摄取量是导致血脂水平高于正常值的最大原因，那么高血脂的人应该少碰哪几类食物呢，请大家接着往下看。

高血脂5类食物要少吃

第一，油炸、油煎类食物

这一类食物多含有超高的油脂含量，家庭油炸、油煎食物的油的健康还能保障，但在外的用油安全得不到保障，含有大量的有害物质。高油脂直接影响体内血脂水平，让血脂含量增高，所以就油炸、油煎类食物要少吃甚至不吃。

第二，蛋糕等高糖食物

蛋糕的美味与形态令人垂涎欲滴，但其奶油中动物脂肪的含量可不是一般的高，它含有的糖分也极其之高，多余的人体糖分会被肝脏转化成甘油三酯，使身体血脂水平上升。所以例如蛋糕、果饮等等食物需要避而不见。

第三，动物内脏

动物内脏含有非常丰富的胆固醇，有人要说了我是血脂高又不失胆固醇高，为什么就不能吃动物内脏了呢，这是因为胆固醇只是血脂高其中的一样，换言之胆固醇高一定会有高血脂，所以动物内脏要少吃。

第四，含酒精的食物

说到酒又有人要说了酒不含油脂又不含胆固醇为什么就不能喝了呢。这是因为酒精会影响肝脏正常功能，引起肝脏代谢脂质异常，还会刺激身体合成胆固醇、甘油三酯，导致体内血脂水平上升。

高血脂的预防方法

1、饮食预防

——多喝茶

平常我们生活中的多种茶都可以帮助降低血脂，还可以促进脂肪代谢，其中绿茶的效果是最好的，因此高血脂患者不妨多喝茶。

——饮食清淡

想要预防高血脂，在饮食上一定要清淡，少吃动物内脏以及甜食，少吃油腻的食物，以免增加血液当中的甘油三酯，增加血液粘稠度。

2、改变生活方式

想要预防高血脂一定要养成良好的生活习惯，可以适当参加体育活动，保持良好的心态，避免长期处于紧张以及高压环境之下，不要熬夜，否则会影响到脂代谢。

3、多运动

如果活动量较少，长时间不锻炼，脂肪会堆积，不仅容易导致肥胖，还容易诱发高血脂。

4、定期体检

高血脂容易出现在中老年人身上，因此这个年龄段的人一定要定期进行体检，以便及时了解自己的健康状况，也可以及早进行预防三高。

高血脂并不可怕，可怕的是得了高血脂，照旧吃喝玩乐、不思节制，那么就算是神仙来了也改善不了高血脂症。那么就从今天开始，慢慢少吃上文中所介绍的食物、慢慢少做上文中所说的事情，让自己远离高血脂、迈向健康之路。

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