身体的哪些症状，表明自己正在衰老？可能就是再也瘦不下来的体重吧！可没有开玩笑。年纪大了之后，新陈代谢速度变慢，这时饮食结构还一直没有改变的话，“胖”就会自己找上来了。不是有句俗话么，“千金难买老来瘦！”前几年去新疆，有一个特别大的感触，30岁以下的姑娘小伙都很苗条，五官很立体，很是好看。40岁以上的叔叔阿姨，体态都比较臃肿，很多朋友还被三高缠身，这和他们常年吃肉食不无关系。

肥胖不仅会给行动带来诸多不便，还会让身体增加负担，它与近200种疾病相关！

肥胖的危害

3、打呼噜可别小瞧打呼噜，也被称为堵塞性睡眠呼吸暂停综合征，这个病在肥胖人群中很常见，危险性也很大。肥胖人群中的发生率高达50%~70%，而普通人群中这个病才2%~4%。一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡觉的时候，会出现呼吸暂停的情况，有明显的缺氧和一定的脑损伤，这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。

4、血管变硬在《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁的时候就已经开始变得僵硬。

一些儿童由于过度摄入营养且不运动，导致脂肪堆积进而肥胖，肥胖造成的大量脂肪堆积在血管内壁，时间久了形成动脉硬化，肥胖患者一般存在高脂血症，它就是动脉粥样硬化的重要发病因素。

这样控制体重

世界卫生组织认为，肥胖是人体过剩的热量转化为多余脂肪并积累在体内的一种状态。众所周知，运动可以燃烧能量，如果我们把多吃的能量都消耗掉了，还有什么可以堆积起来呢？2、科学饮食很重要导致超重和肥胖的原因大都与饮食结构有关，这是造成肥胖的最重要的原因。比如有的人工作很忙，早上没时间吃早饭，中午、晚上吃得特别多；晚上经常加班，回到家后就很晚了，吃过晚餐后只能直接睡觉。可以说科学的饮食，是控制体重的基础，也是预防肥胖的前提条件。科学的饮食，不会让减肥者饿肚子，既不损害健康，还不会让许多瘦身计划被迫中止，也不会导致瘦身者营养缺乏。

德国营养保健协会的研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用最高。玉米含有7种“抗衰剂”即钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。玉米胚芽中富含不饱和脂肪酸，可促进胆固醇的代谢，经常吃些玉米，可降低血中的胆固醇，是肥胖者的理想食品。玉米胚芽中富含的多种功能糖，可使肥胖症患者的甘油三酯含量降低。玉米胚芽所富含的膳食纤维能刺激肠壁，帮助排便，经常食用有助于轻松告别臃肿身材！

如果自己买玉米吃，尽量吃鲜嫩的玉米，因为鲜嫩的玉米比老玉米淀粉含量低，维生素的含量较高。吃玉米粒时，应把玉米粒内的胚芽一起吃掉，因为许多营养素都集中在胚芽里。

养生君也是个懒人，早上起不来，就在办公室放一袋玉米胚芽片，用牛奶泡一泡，一杯美味营养的早餐就完成 。无论是下午饿了，还是加班赶时间，直接放在桌边，当个小零食，香香脆脆的，很是美味，同事们都抢着吃！饭前增加饱腹感，避免晚餐吃太多，减肥者的福音呀。妈妈再也不担心我照顾不好自己了！

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