晨起后少做这3件事，对身体危害很大，很多人不重视，建议了解

“一日之计在于晨”，众所周知，早睡早起是一种良好作息习惯，然而随着天气渐凉，早起也成了大多数人每天首先要面对的一大难题，往往会出现身体醒了但意识还没清醒的情况，难免让人倍感煎熬。

克服晨起困难的问题之后，起床后的一些细节问题也是需要我们格外重视的，某些容易被忽视的不良生活习惯对人的身体状态会有一定的影响，长期存在也容易导致我们的身体出现不适。提醒：这3件事要少做，大多数人都会忽视1.着急叠被子人们普遍认为，起床后马上叠被子、整理床铺是很好的生活习惯，实则不然。夜间睡眠时，人体处于完全放松的状态，休养身体的同时体内水分会有一定程度的蒸发流失，使被子和枕头变得潮湿，也就需要及时将被子进行晾晒。

另外，我们每天盖的被子会存在肉眼看不到的螨虫，所以大家在平时也要经常把被子放在阳光下晾晒，避免滋生更多螨虫附着于人的身体表面，从而出现红疹、痘痘等肌肤问题。2.高强度晨练晨练也是强身健体的一种重要途径，身体素质较好的朋友会根据自身情况适当提高锻炼强度，但其实这对于身体状况也会有一定负面影响。人的身体在早晨需要一段唤醒时间，而高强度的运动会对身体某些部位造成刺激，出现一些不适情况。

对于晨间的运动锻炼，我们主要是为了达到增强体质和舒缓情绪的目的，所以大家在平时要以科学的方式进行调整，否则不但达不到健身的效果，而且会使身体出现不良反应，实在得不偿失。3.不吃早餐对于上班和上学的朋友们来说，早上的时间总是不够用，经常会节省掉吃早餐的时间来多睡一会。然而在经过夜间的消耗和吸收之后，人的胃部被排空，身体需要进行养分的补充，如果不吃早餐就会使人处于营养失衡的状态，产生各种不适。

由此可见，早餐对于人体的营养补充尤为关键。建议大家在平时养成早睡早起的习惯，给自己留足早上吃饭的时间，并以清淡饮食为主，少量进食，给身体提供足够的能量物质，对白天的做事效率也能有显著的提高。建议：晨起养成2个良好习惯，身心舒畅状态佳1.早晨喝温水人在起床后大多会有口干舌燥的情况出现，尤其现在正值干燥的秋季，早晨的水分补充尤为重要，不妨可以在起床后喝上一杯温开水，在给身体补水的同时也能唤醒身体机能，对肠胃也有一定的养护作用。

如果想要补充营养，也可以搭配冲泡三川归黑豆浆粉来喝，它将黑豆以精加工的方式进行研磨，制成极为细腻的粉质，冲泡出的黑豆浆入口顺滑，清爽又滋润，用来唤醒疲惫的身体状态也是再合适不过了。

当然，三川归黑豆浆粉本身也极具营养。它以高蛋白的黑豆和黑米作为原料，相比普通大豆的营养价值要更高，能够给人体提供更加全面的营养物质，晨起之后冲泡一杯来喝，营养美味又滋养。2.早餐吃粗粮作为当天的营养源动力，早餐的选择也格外重要。早上人的肠胃较为脆弱，对食物并不能充分消化和吸收，而粗粮中不仅含有丰富的营养物质，并且其粗纤维构成也更易于人体吸收，适合作为早餐首选。

为了能有更加新奇独特的口感体验，我特地找到七度方五黑糕。它是由粗粮食材加工而成的糕点。主要含有黑芝麻、黑豆、黑米等营养成分，经过精加工充分减轻了食材的粗糙口感，吃起来口感更佳。

在此基础上，七度方五黑糕还采用了较为新颖的低温烘焙工艺，配上麦芽糖醇的低糖含量，双重控制了自身热量，甜而不腻的味道配上疏松绵软的清爽口感，无论是作为早餐还是日常美食都非常合适。尽管早晨的时光短暂，但这也是人们调整身体状态的绝佳时机。建议大家在平时养成良好的晨起习惯，对改善身心状态都能有非常大的帮助。

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