96岁国医大师发不白、眼不花、耳不聋，他的长寿秘诀就“3点”

讲到国医大师，除了他们精湛的医术和高尚的医德，人们关注的还有他们的高寿。为什么国医大师都健康长寿呢？当然和深谙中医养生之道密不可分。养生君今天要给大家分享的“养生之道”，来自国医大师郭诚杰（下尊称郭老）。

郭诚杰（1921年-2017年）：国医大师，陕西中医学院教授、主任医师，研究生导师，中国著名针灸专家和中医乳腺病专家。

为什么很多人不能够长寿呢？多多少少都和违背自然有关，然后偏离了健康的轨道。健康的路上，需要有三点支撑：饮食健康规律、心态平和、科学地运动，是不是和咱们年轻人“管不住嘴，迈不开腿”的生活习惯形成了伤害似的对比？（1）饮食：三多三少郭老的饮食，很简单，质朴，一句话就能概述：多素少荤、多顿少餐、多温少凉，多吃萝卜和白菜。现在的糖尿病、高血压、高血脂、心脏病、痛风等多种慢性疾病，都和肥甘油腻，“无肉不欢”、暴饮暴食、垃圾食品、吃外卖、贪凉饮冷的饮食习惯密切相关。

郭老的饮食习惯，却巧妙地避免了所有不利于身体健康的因素，你说是不是充满智慧呢？为什么要多吃萝卜和青菜？自然也有他的道理。先说萝卜，秋冬萝卜胜人参，李时珍评价是“蔬中之最有利益者”，这一评价也说明了萝卜的营养价值。在郭老眼里，萝卜是个宝，一年四季少不了，夏天吃萝卜可以消暑解渴、补钙，秋冬吃萝卜，滋阴润肺，益气润燥，总之好处多多。白菜呢，在老百姓的眼里，是普通蔬菜。

中医认为，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。郭老经常把白菜当成“特效安胃剂”，凡是治疗肠胃病时，尤其是病人肠道不通，大便秘结，排便不顺畅，大都会在他们的药方里加一味药——白菜，让他们回家煮白菜汤，辅助药物来吃，可以健胃补脾。（2）运动：一拍三揉俗话说，生命在于运动，年轻人已经逐渐开始尝到“久坐不动”带来的苦头，颈肩痛，腰酸背痛，甚至肥胖。郭老就不同了，只要不出诊或没有其他重要的事情，他自己溜溜达达地去小公园做操，这是他自创的养生保健操，后来在电视节目中分享出来后，被大家总结为“一拍三揉”。一拍：拍膻中（调理心悸、咳嗽）↓↓

三揉：一揉耳朵（调全身疾病）↓↓

二揉肚脐（调理腰痛、延寿）↓↓

三揉膝盖（调理关节痛）↓↓

还有一点，郭老的体会越来越深——看病不要只局限在出诊室那一亩三分地。在诊室外，患者家里或者公共场所，病人远离了大夫专业的指导，这时，养病或者养生对于患者来说更要注意起来，最应该注意的就是——吃。（3）心态：知足常乐说到自己的心态，郭老脑海里瞬间会出现一幅壁画。白水仓颉庙里有一幅壁画：为首者是高官坐着轿子，其次是小官骑着马，再次是有钱人骑着驴，然后是挑着担子做生意的，再然后是推着小车做苦力的，最后面是衣衫破烂、双腿残疾的乞丐在地上爬行。中间那个骑驴者回头频频张望，他似乎在想，“别人骑马我骑驴，比上不足，比下有余。”这幅壁画叫作《知足常乐图》。

知足常乐，心理和生理才不会大跌大落，这样就会健康。郭老认为自己，天资并非智力超人，唯独过人者，是确定适合自己的目标后，有比别人花更多的时间和更多的精力，坚持不懈地努力。直到95岁了，仍坚持每天看书、杂志、报刊等，对学习抓得很紧，对中医政策、科研方向等信息要时刻了解、掌握，与时俱进。

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